Các loại khác nhau của vitamin B

Có một số lượng lớn các vitamin B cần thiết để giữ cho tất cả các chức năng cơ quan thực hiện đúng. Tất cả các vitamin nhóm B là rất cần thiết cho một số quá trình khác nhau. Nếu không có vitamin B đủ nguồn cung cấp máu sẽ không được khỏe mạnh và điều này dẫn đến một loạt các bệnh tật và dịch bệnh. Não cần vitamin B để hoạt động một cách chính xác và trái tim cũng cần vitamin B để luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tim và thực phẩm được chia thành các chất dinh dưỡng khác nhau của vitamin B. Trong thực tế, chỉ là về mọi cơ quan và quá trình trong cơ thể đòi hỏi ít nhất một hình thức của các vitamin B.

Thiamin, hoặc B1, vitamin B mà cơ thể cần để giữ cho tất cả các tế bào của nó, đặc biệt là các dây thần kinh, hoạt động một cách chính xác. Nó là đặc biệt quan trọng cho bộ nhớ và sức khỏe tâm thần nói chung và là một trong những vitamin nhóm B là cần thiết để chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

Riboflavin, B2, vitamin B cần thiết cho phát hành enrgy từ thức ăn đã được tiêu thụ. Nếu không có vitamin B của cơ thể không thể phát triển hoặc phát triển đúng như các tế bào máu đỏ sẽ không được lành mạnh như họ nên được.

Niacin, hoặc B3, vitamin B được tham gia trong hơn năm mươi quá trình khác nhau, từ giải độc hóa chất để kích thích tố và giải phóng năng lượng từ thức ăn.

Axit pantothenic, B5, làm việc với một số vitamin nhóm B khác cho một số các quy trình cần thiết bao gồm cả việc phá vỡ các chất béo, protein và carbohydrate thành năng lượng và các vitamin B cần thiết để hình thành vitamin D, một loạt các kích thích tố, và màu đỏ tế bào máu.

Pyridoxine, hoặc B6, vitamin B là chủ yếu chịu trách nhiệm phân phối lại các axit amin để tạo ra hơn 5000 protein cần thiết của cơ thể và cũng là một trong những vitamin nhóm B cần thiết để hình thành các enzym khác nhau.

Biotin, hoặc B7, là một trong những vitamin nhóm B có liên quan đến một số các quá trình trong cơ thể, bao gồm cả việc phá vỡ các chất béo, carbohydrate và protein thành các dạng năng lượng sử dụng được.

Folic acid, B9, vitamin B cần thiết để giúp đỡ trong sự tăng trưởng và phân chia của tế bào, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Vitamin B này cũng là cần thiết để làm cho các chất hoá học tự nhiên kiểm soát sự thèm ăn, tâm trạng và chất lượng của giấc ngủ. Đây cũng là vitamin B tốt nhất để giúp làm giảm cơ hội bị một cơn đau tim hoặc đột quỵ bằng cách giữ cho động mạch mở.

Cobalamin, hoặc B12, là một trong những vitamin nhóm B rất quan trọng trong quá trình chuyển đổi các carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng. Vitamin B này cũng là quan trọng trong việc hình thành các lớp bọc bảo vệ của các tế bào thần kinh và giữ cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, và giúp ngăn ngừa bệnh tim.