! Ako zlepšiť sebavedomie Čo je to sebavedomie | každodenné použitie afirmácie

Posted by: webmaster 03.03.2010 | Súbor pod: Všeobecné | Pridal: webmaster

Ako zlepšiť sebavedomie!

Čo je to sebavedomie?

Sebadôvera je postoj, ktorý sa vyznačuje pozitívne presvedčenie, že človek môže vziať kontrolu svojho života a svojich plánoch.

Ľudia, ktorí sú sebavedomé sú tí, ktorí uznávajú ich schopnosť niečo urobiť, a potom pokračovať robiť tieto veci.

Oni sa nespoliehajú na schválenie iných ľudí, aby sa potvrdzujú ich existenciu. To je dosť že oni vedia, že majú schopnosti a potenciál niečo urobiť, a odvahu to urobiť bez ohľadu na to, čo ostatní môžu povedať.

Ľudia, ktorí sú sebavedomé využiť príležitosti, ktoré pochádza z ich cesty.

Ako získať sebavedomie

Dnes je jeden z tých dní, kedy vaša skupina má vytvoriť prezentáciu klientovi. To je dôležitá udalosť, pretože je to príležitosť dostať svojho šéfa pozornosť. Mohlo by to znamenať navýšenie alebo povýšenie, ak by len pozbierať odvahu postaviť sa pred týmito ľuďmi a prezentovať svoj návrh. Problém je, že vaša plachosť dostane lepšie z vás, a vy sa zužujú do pozadia.

Tie tam sedel uchvátený, ako váš kolega Elena odohrať víťazný prezentáciu vášho návrhu. Stála tam, oblečená v jednoduchom sivom obleku, ktorá vysvetľuje dôveru! "Prečo nie ja zbierať odvahu prezentovať svoju prácu týmto ľuďom, keď viem, tento projekt ako zadné ruky", môžete sa pýtať sami seba.

Sebavedomie. To je to, čo vám chýba, a to je to, čo váš kolega má Elena. Ale čo je sebavedomie? Je to schopnosť hovoriť nahlas, takže môžete získať pozornosť ľudí? Je to o moci obliekania?

Sebadôvera je postoj, ktorý sa vyznačuje pozitívne presvedčenie, že človek môže vziať kontrolu svojho života a svojich plánoch.

Ľudia, ktorí sú sebavedomé sú tí, ktorí uznávajú ich schopnosť niečo urobiť, a potom pokračovať robiť tieto veci. Oni sa nespoliehajú na schválenie iných ľudí, aby sa potvrdzujú ich existenciu. To je dosť že oni vedia, že majú schopnosti a potenciál niečo urobiť, a odvahu to urobiť bez ohľadu na to, čo ostatní môžu povedať. Ľudia, ktorí sú sebavedomé využiť príležitosti, ktoré pochádza z ich cesty.

Faktory získanie sebavedomia

Zatiaľ čo proces dosiahnutia sebavedomie začína od detstva, môže dospelý stále získať sebavedomie vďaka jeho odhodlanie a vďaka podpore svojej rodiny a priateľov.

Podpora rodičov a prijatie

Ľudia sa začínajú rozvíjať dôveru a zároveň rastie. Úloha rodičov vo vštepovanie sebavedomie v ich detí je veľmi dôležité. Rodičia, ktorí sú vždy rozhodujúce ich detí bez toho, aby uznal latter je silné nevedomky tlmiť rozvoj ich sebavedomia.

Na druhej strane, rodičia, ktorí sú vždy ochotní poskytnúť podporu a podporovať ich deti urobiť krok vpred bude s najväčšou pravdepodobnosťou zadnej sebavedomé deti. Rodičia, ktorí robia ich deti cítiť milovaný a potvrdzujem to aj napriek ich nedostatky bude s najväčšou pravdepodobnosťou podporí sebavedomie.

Nedostatok sebavedomia nie je úmerná určitej osoby schopností. V skutočnosti, tam sú ľudia, ktorí sú extrémne nadaný a schopný, ale chýba im sebavedomie ukázať tieto schopnosti.

Ak sa chcú v sebavedomie, potom sa musí neustále robiť veci, ktoré vám pomôžu získať dôveru.

Identifikovať svoje silné a slabé stránky a zarábať na tom. Plne využiť svoje sily a získať kladné body. To vám pomôže získať sebavedomie. Neočakávajte, že všetko musí byť perfektné, pretože ste povinní urobiť niečo zlé na ceste. Nikto nie je dokonalý a všetci sú vinní z chýb.

Potvrdzovací svoje schopnosti a talent, a zhodnotiť ich. Nie pod odhadnúť sami. Snažte sa rozpoznať každú maličkosť ste urobili, ktorá sa stala úspešná. Skúste sa naučiť novú zručnosť, a snažia sa učiť nové veci, pretože to z vás urobí lepšieho človeka.

Pozrite sa na veci, ktoré sa budete cítiť dobre o sebe. Môže to byť fotky z minulých úspechov, ako keď vyhral preteky vyhral, alebo diskusiu, to môže byť báseň si napísal, ktorá bola publikovaná v knihe. Sústreďte sa na veci, ktoré ste dosiahli a vziať odtiaľ. To vám dá väčšiu dôveru robiť iné veci v živote.

Rozvoj sebavedomia, nie je jednoduché, najmä ak si nemyslíte, že veľmi na seba. Ak chcete byť sebavedomý, vyhnúť sa veci, ktoré sa odradiť od získania dôvery. Nezdržujte z minulých chýb a zlyhaní, pretože sa budete cítiť ako nevýznamné. Byť defétista nedá vaša dôvera v pomoc.

Ešte lepšie je, sústrediť sa na pozitívne veci, ktoré ste urobili a dosiahli a aby im Vašu inšpiráciu. V čase, budete mať väčšiu vieru v seba samého, a dúfajme, že väčšiu dôveru.

V nadchádzajúcej kapitole sa budeme zúžiť naše zameranie, pozrite sa na špecifiká a prísť s konečným nápady a návrhy, ktoré môžete umiestniť do práce vo svojom živote dosiahnuť vyššiu dôveru vo všetko, čo urobiť.

KAPITOLA 2: Aké sú prirodzení nepriatelia sebavedomie?

Strach: Prirodzený nepriateľ sebavedomie

Sebadôvera je všeobecne opísať ako schopnosť jednotlivca mať vieru a verí v jeho schopnosťami. Podľa psychiatrov, keď má človek sebavedomie obvykle vedie s veľkou sebaúctu.

Sebaúcta je definovaná ako "stojí", že je možné umiestniť na seba. Je to jeho meranie jeho vlastnej hodnoty ako človeka, po dohode k jeho správanie.

Navyše, to je len rešpekt a zbožňovanie, kde jeden drží sa na základe viery tých, čo a kto je ako ľudské bytosti. To výrazne ovplyvní niečí pocity o sebe, o svojom živote, o svojich vzťahoch, a nakoniec zistí, jeho akcie alebo ako sa dosiahne veci.

Pokrok a rast sebadôvery správne začína vlastné vyšetrenie. Myseľ by mala byť dôkladne kontrolované tak, aby boli kontrolované škodlivé sklony, nedostatky boli odstránené, a právo vzor myslenia a správania sú stanovené pevne.

Podľa štúdií je strach človeka nepriatelia bráni sebavedomie. Tieto štúdie jasne zdôraznil, že "strach myšlienka" je ochorenie, ktoré môžu byť detekované a označené. To do značnej miery vychádza z korupčného duševné vzoru, pričom myseľ je dovolené dôsledne zaoberať na pochybné myšlienky, neefektívnosti a zlyhania. Táto sila bude skvelé, keď voľne povolený, ktoré ovplyvňujú váš život v menšej alebo väčšej miere v prakticky každom podniku.

Nevedomosť je základnou a hlavnou príčinou strachu, že keď človek nie je vedomý svojho "pravú podstatu". Štúdia ukázala, že keď jeden presvedčený, alebo došlo svoj nezničiteľný nekonečný "duše-príroda", potom jeden by nikdy cítiť strach. Avšak, tam sú tí, ktorí nemôžu alebo nechcú zmieriť, a tak majú pocit, samostatný, zraniteľný, citlivý a izolovaná.

Strach zo seba samého sa prejavuje niekoľkými spôsobmi. Môžete zažiť plachosť, nesmelosť a ostýchavosť a bojazlivosti a potrebu o "sebavedomie".

Tu sú niektoré faktory, ktoré prispievajú k niečí strach:

1. Keď sme sa cíti oddelená, strach zvyšuje. Faktom je, že človek nemusí báť ti, že je oboznámený s (ľudia a okolie). Strach vzniká, keď je tu určitý pocit odcudzenia, ktorý má celkový pocit alebo dojem z podozrenia.

2. Príloha k jednotlivcom i materiálnych vecí spojenú s jednou bezpečnostné príčiny jedného obávať, že by sa dalo stratiť je, tak z nich bude robiť všetko s cieľom chrániť niečí majetok vzťahy, alebo jeho vlastné image.

3. Podivné prostredia a neznámych ľudí vyvolať strach. Neznámych situáciách ohrozenia niečiu bezpečnosť a zvyčajne jeden reaguje s veľkou opatrnosťou a občas, defenzívne správanie.

4. Niečí negatívne Spomienky na minulé skúsenosti, kedy jeden mal jeden škody alebo straty, poškodenia svedkami alebo smrť zhoršuje strach. Podvedomie si zachováva spomienky na minulosť a na určitých okolností, sú zapaľovanie nich.

5. Predstavivosť občas môžete vytvoriť alebo vymyslieť obrazy ťažkosti, utrpenie alebo bolesť mimo fyzickej pravdy alebo skutočnosti. Všimnite si, že Predstavivosť je nikdy negatívna, ale keď zneužitá a zneužívané, to môže priniesť toľko strachu v seba samého.

Boj proti strachu tým, že rozvíja sebadôveru. Tu je niekoľko rád:

1. Zdôraznite svoje silné stránky. Zamerajte sa na to, čo to je, že ste schopní dosiahnuť a chváli si pre svoju silu a váš boj ako sa zamerať na výsledky. Začínať na základoch veci, ktoré sú schopné, skôr než čo by ste mali robiť, vám pomôže žiť a pracovať v rámci svojich obmedzení.

2. Diskusia k sebe. Preskúmajte sa a cvičiť, ako zvládnuť situácie, rovnako ako čítače negatívne. Vedieť, kedy prestať, keď chytíte sa v negatívnom predpokladu.

Napríklad, keď sa ocitnete náročné dokonalosť, povedať si, že všetko nemôže viesť dokonale. To vám umožní veriť v seba samého v rovnakej dobe, kedy sa usiluje o to lepšie.

3. Zhodnoťte sami. Prax, ako nezávisle posúdiť sami. To vám umožní vyhnúť pretrvávajúci pocit zmätku, ktorý vedie, keď sa spoliehajú úplne na názoroch a mienku druhých.

4. Vezmite si tieto riziká. Keď budete čeliť a prijímať skúsenosti ako nástroje pre učenie, ako možností, ako stratiť alebo získať, môže byť uvoľnený nové príležitosti, a to môže rozvíjať svoje vlastné uznanie a prijatie.

Pamätajte si, že sebavedomie má rozvíjať, nie je dedičná, a strach sa dá prekonať, pretože máte dôveru a vieru v seba samého, aby tak urobili.

KAPITOLA 3: Strach z odmietnutia

Strach z odmietnutia môže viesť k odmietnutiu začarovaného kruhu.

Fiona, marketingový špecialista z jednej z najväčších centier v meste, ponúkol jej ruku na klienta a potom vstala a odišla z miestnosti s hlavou vztýčenou. Cítila sa tak víťazne po zatvorení miliónový obchod s mall sponzor, ktorý súhlasil, že bedrá reklamné náklady na ich novom svetovom ťažení. Ona je už počuť jej hlas spievať, ako sa dostala dovnútra svojho auta a začal zapaľovania.

Ak chcete divák, Fiona je úspešná žena na svete, ktorý sa nezastaví pred ničím, aby dostal, čo chce. Of course he is right. However, the description would not have fit Fiona if it was made ten years ago, when she was still just out of college and pleasing everyone due to her fear of being rejected.

Yes Virginia, there are skeletons in Fiona's closets but those are skeletons she would rather hang out in the often for everyone to see so that they may learn from her experience.

You see, Fiona was barely out of college and she had this unreasonable fear that she was not doing the right thing and that other people would not accept her for what she really is. Deep inside, Fiona felt she was talented and beautiful but when faced with all the girls who were more experienced in life and career, she began to feel insecure and resorted to mimicking whatever they were doing or even what they were wearing.

The fear of rejection may have haunted each one of us at one time or another, It may be caused by our fear of being and living alone, too much dependence on other people's perception of us, lack of confidence and inability to control our own life.

Fear of rejection is a state of mind that makes a person feel inadequate, helpless and worthless. It inhibits a person from doing or saying things because of the fear that other people might not accept him or disapprove of his actions and words.

A person who is so concerned about what others may think of him could make his own life miserable because he can no longer speak his own mind nor do things that he would normally do on his own. The fear of rejection can paralyze a person and discourage him from being productive.

A person's uniqueness disappears the moment he puts primary emphasis on what others want him to be. A person too caught up with pleasing others will start to emulate other people from the way they dress and the way they behave in society.

This usually happens to young people who crave attention and acceptance but do not yet have enough basis for self acceptance. This is detrimental to a person's growth because there is no more room for self expression, only of self denial and the thought of pleasing others.

A person who fears being rejected can be characterized as:

1. A person who acts without confidence – A person who is not sure of himself will tend to imitate others and keep himself from trying new things. Such lack of confidence will ultimately make such person unhappy and bitter.

2. Keeps opinion to himself – A person who is not vocal about his perception of things may be having trouble with rejection. He may keep from voicing out his opinion for fear of being criticized.

3. Usually depressed – A person who does not have the freedom to speak for himself and to express his wants will soon become depressed and will no longer have a love for life. He will tend to act like a remote-control robot that can not make his own decisions.

4. Confused about his true identity- A person who has fears of being rejected will end up confused about who he really is. This will lead to an identity crisis and will make him angry at himself and at other people for no reason at all.

5. Lack of self esteem and self worth-A person who gives more importance to what others may think of him does not have much faith in himself to start with. This lack of self esteem may have resulted from feelings of rejection instilled in him by his family or friends.

A person who fears rejection will ultimately be rejected by the people he wants to please and who love him dearly. A person who has the tendency to please other people will soon get sucked into a difficult cycle of rejection. His behavior will keep the people he cares about alienated from him. He sees this as a rejection and then the cycle goes on and on.

CHAPTER 4: Fear of losing a friend or loved one

How to deal with the fear of losing someone

Jennifer woke up in a sweat, with the memories of last night's dream still fresh and surreal. She was having those darned nightmares again. But those nightmares could not have been mere nightmares because they were haunting her even during her waking hours.

This one was like all the other dreams where she was running after a familiar person who would later on fall from a deep ravine. And in all dreams, she was the one hero who was doing everything to save the same person from falling. The funny thing is, she could not see his face.

Psychologists would interpret Jennifer's dream as something which speaks of her inner fears in life. One such fear which came out in the open was her fear of losing people near to her, people whom she loves dearly.

The fear of losing someone you love is normal for most people. This stems from your fear of being alone in this world and your fear of not being able to bear the thought of being the one who was left behind.

Thinking about the possibility of losing someone you love is devastating, not to mention hurtful. You may have invested too much of your time and feelings for that person and so just the thought of losing that person would leave you in a state of panic.

There are different categories of people with whom a person can have deep affections. The fear of losing any one of these people can be traumatic for a person, especially if he or she has just experienced a heavy loss, like divorce or death of a loved one.

A person can fear losing his spouse, his parents, his children, his relatives, his friends, or any person who is close to his heart. This fear can be caused or influenced by several factors such as:

1. Divorce or separation – A person who recently went through divorce or separation proceedings can easily be haunted by separation anxiety due to the stress accompanied by the divorce process. It is not easy for a person to live with a spouse for a period of time and to separate with that person. Divorce proceedings are usually hostile and confrontational so such proceedings will always leave a bad taste in the mouth. In the same manner, a person who is about to undergo a divorce or separation will also be subjected to stress.

2. Prázdne hniezdo - plný úväzok matka môže ľahko cítiť depresívne, keď si uvedomí svoje deti rastú a pomaly sa stáva nezávislý. Táto úzkosť pramení z myšlienky, že už niekoľko rokov, bola nutná jej deti, a teraz, keď môžete spravovať sami, potom už nebude potrebné a užitočné. Matka, ktorá zažila tento strach zo straty svoje deti by sa mali snažiť ponoriť sa späť do spoločnosti tým, že nájde podnikania alebo užitočný koníček, ktorý bude udržiavať ju obsadila. Pocit zbytočnosti, je prirodzené, ale budete musieť nájsť spôsob, ako bojovať proti tomuto strachu tým, že niečo užitočného v niektorých iných ohľadoch. Tiež, prečo sa pozerať na situáciu iným spôsobom? Prečo súhlasiť s tým, že ste svoje deti správajú tak dobre a že ste pripravení im žiť svoj vlastný život? A teraz je čas, aby sa snaží chodiť sama bez pomoci Mama.

3. Smrť v rodine - úmrtie v rodine alebo v kruhu priateľov bude vždy človek si uvedomuje, ako pominuteľné môže byť život. Táto realizácia sa prejaví do strachu zo straty niekoho, koho milujete kvôli chorobe či náhlej smrti. Smrť je nevyhnutná a že by sa vám dobré urobiť si čas pre ľudí, ktorých máte radi. Ak ste už trávi dosť času sa s nimi, potom sa môžete vždy zlepšiť kvalitu času, ktorý strávite so svojimi blízkymi.

Strach zo straty milovaného človeka je vždy v existenciu. Jeden nikdy nemôže dostať preč z tohto strachu, pretože sú situácie, ktoré prijme osoba, premýšľať o možnosti, že bude oddelená od ľudí, ktorých milujú. Ale možnosť straty niekoho, kto je jedným z najväčších životných skutočností a nikto nemôže zabrániť jeho nestalo.

Avšak, jeden môže vždy zjemniť, že budú po sebe zanechal prípravou na takýto výsledok.

KAPITOLA 5: Strach z neúspechu

Zlyhanie je úspech v prestrojení

Juris, chirurg, bol ešte len tri roky, keď sa dozvedel, že jeden musí zlyhať, aby sa učili a usilovať sa o viac. Avšak, také filozofovanie nie je známe, že mu potom, keď bol ešte príliš mladý. On len začal ju realizovať ako také, kedy sa stretávajú s neúspechom v jeho osobnom živote a kariére.

Jeho realizácia prišla nejasne ako jeho spomienky na tohto útleho veku boli vyblednuté časom. To, čo si pamätám však je, že on bol vždy snaží ťažké sa naučiť, ako sa na bicykli. Jeho mama a otec mu kúpil bicykel príliš veľký na svoj vek, a tak mal problémy s pomocou pedálov.

Juris cvičil svoje cyklistické zručnosti každý deň, niekedy klesá, pretože ani nemohol dostať na zem. Zatiaľ čo jeho bicykel mal ručnú brzdu, mohol by si pomocou nohy zastaviť na bicykli, kedykoľvek sa cíti ako to. Napokon, jeho frustrácia nesie ovocie, pretože po týždňoch dennej praxe, čo sa naučil na prechádzku po okolí s jeho bicykli.

Také jednoduché lekciu od detstva, ale každý dospelý môže učiť tak z nej. Naša spoločnosť kladie tak veľký dôraz na úspech, že porucha sa stala špinavá a veľmi vyhnúť slovo.

Iní sa spoliehajú na pozitívne myslenie, aby zlyhanie na uzde. Aj keď to pomôže, ale tiež lulls osobu do podozrenia, že sa nič nemôže pokaziť, tak vytvárať falošný pocit bezpečia.

Zlyhanie môže byť horká pilulka prehltnúť, ale každý musí zlyhať v jednom okamihu v živote. Avšak, ako Juris To skúsenosť nás naučila, to nie je fakt, že sa vám nepodarilo, že je dôležité, ale spôsob, akým ste prijali a vstal z neplnenia tejto povinnosti.

Človek môže buď nechá byť zmarený zlyhanie, alebo môže použiť tento neúspech vybudovať svoje odhodlanie vystúpiť na viac hôr. Čo je dôležité je to, že skúsenosť zlyhanie nebolo k ničomu, pretože osoba, ktorá zlyhala niečo naučil zo skúsenosti.

Tí, ktorí sa obávajú zlyhania by mali vedieť, že väčšina úspešných ľudí došlo k zlyhaniu jedného alebo viackrát v živote. Ale to, čo robil rozdiel je, ako sa dozvedeli z neúspechu a ako sa používa nepodarilo uspieť v živote. Skutočné škody sú tí, ktorí zlyhajú raz a potom odmietajú skúsiť niečo už nikdy z obavy, že môže zlyhať znovu.

Strach zo zlyhania vytvorí strach kvôli strachu z nevedel, a nie je isté, čo sa bude diať ďalej. Najčastejšie sa vedie malý problém vyhodený z pomeru. Čím viac človek myslí o možnosti zlyhajú, tým viac sa bude unáhlené závery o možných scenárov. Nevedomky, jeho strach z neúspechu urobil malý problém väčšie a zložitejšie.

Osoba, ktorá sa bojí zlyhanie môže stať príliš konkurencieschopné. Núti ho k liečbe každého človeka a každú príležitosť ako hrozbu. To má radosť z robiť niečo, čo by boli jednoduché a bez nátlaku. Takýto človek sa stáva nervózny a úzkosti. Pocit, že je pod tlakom, aby sa viac a prekročiť to, čo je normálne sily osoba, ktorá má byť nevyrovnaný a unavený.

Strach z neúspechu je normálne. Ako ste sa s tým môže robiť rozdiel. Najlepšia vec, ktorú urobiť, keď čelí strachu z neúspechu, je vziať inšpiráciu z bambusu spoľahlivé stromu, ktorý sa ohýba príde do styku s silnému vetru, aby sa od lámanie a opäť rásť, keď vietor zastavil.

Po prvé, musí človek akceptovať, že nie je dokonalá bytosť, v skutočnosti nikto nie je. Osoba má právo chybovať a zlyhania, takže budete musieť dať si ešte jednu šancu a druhý deň bojovať svoj boj.

Vždy sa k podpornej skupine oprieť, keď ide do drsné, takže nebudete cítiť sami a odmietol. Väčšina úspešných ľudí sa spolieha na svoje rodiny a priateľov, keď sú na ich najnižšieho bodu v ich živote. Iní sa spoliehajú na svoje sny robiť to až na vrchol.

Nech sa stane čokoľvek, nenechávajte si pocit horkosti v tebe, pretože to bude len stavať a zničí vás. Hovoriť o svojom strachu a svoje frustrácie, pretože to je jediný spôsob, ako dostať z vášho systému.

Ten, kto povedal, že neúspech je úspech sa obrátil naruby, musí mať skúseného zlyhanie na jednej alebo viacerých časov v jeho živote. Alebo inak, ako by sa vedieť, že neúspech je len úspech v prestrojení?

KAPITOLA 6: Strach z ľudí

Nad niečí strach z ľudí

Hannah má hlas, ktorý môže ukolísať vyrovnal anjelov spať. Ona má tú kvalitu hlasu, ktorý upokojuje unavené zmysly, a robí sa človek cítil uvoľnene a príjemne. Avšak, jej publikum ešte nepočul spievať Hannah, keď nemá odvahu robiť to na verejnosti.

Snažila sa to raz, keď bola ešte na strednej škole, ale to spôsobilo jej stud a bolesť. Ona nikdy nezabudnem na ten incident, keď stála na javisku, držať mikrofón, bez hlasu vyjde z nej. Bola pripravená v poriadku, ale pohľad na všetkých tých ľudí, ktorí na ňu sa jej hlas zmizne.

Od tej ponižujúce skúseností, Hannah nikdy nemala možnosť spievať pred ľuďmi znova. Nie že by chýbali príležitosti, je to práve to nemohla urobiť, nie pred publikom. Jej strach z predvádzanie na verejnosti je neschopný ju pre život, alebo si to myslela.

Strach je silná emócia, ktorá je často spôsobené znalostí o číha nebezpečenstvo. Je to vlastne osoba je reakciou na skutočné alebo vnímané ohrozenie seba sama. Niekedy človeka strach slúži ako obranný mechanizmus.

Predpokladá sa, že strach je obvykle dedičná, ako v prípade dieťaťa, ktoré môže zdedili určité biologické vlastnosti od svojich rodičov. Tieto vlastnosti môžu mať vplyv na to, ako osoba je mozog chemikálie regulovať osobu má náladu a ako reaguje na podnety, ktoré môžu vyvolať strach. U človeka na súčasné obavy, bude tiež závisieť od správania svojich rodičov predovšetkým o tom, ako opatrní oni boli, alebo ako reagovali na nebezpečenstvo.

Strach môže byť rozdelené do mnohých stupňov, ale najobľúbenejšie a časté sú fóbie, panika a hrôza. Fóbie je iracionálne a prehnané obavy z určitej situácie alebo objektu. Panika je zvyčajne charakterizovaná hysterické reakcie na určité podnety. Des, na druhej strane, je najväčší miera strachu, zvyčajne spôsobuje osobu, aby sa stal z prevádzky.

Osoba je strach z ostatných ľudí, sa nazýva Anthropophobia, zatiaľ čo strach z ľudí vo všeobecnosti alebo strach spoločnosti sa nazýva Sociophobia. Osoba, ktorá pravidelne zažíva úzkosť alebo nepríjemné pocity v prítomnosti iných ľudí, môže mať túto fóbiu. Ľudia, ktorí majú túto fóbiu sú stále schopní viesť normálny život, ale majú tendenciu vyhnúť sa spoločenskej akcie. To je tiež obyčajne prejavuje v tom, čo nazývame trému alebo strach z vystupovania pred publikom.

Osoba, ktorá sa bojí bude mať spotené dlane, cíti motýle v bruchu, dochádza k vysychaniu v krku a úst a začať mať záchvaty paniky. Takáto obava môže mať vážne dopady na človeka rodinnom živote a kariére. Osoba, ktorá sa bojí, a kto nemá kontrolu nad svojimi strachy, stráca svoju slobodu konať.

Strach z ľudí môže byť prejavom osoby plachosti alebo nedostatku dôvery v plnení ďalších ľudí. Plachý človek vyhýba stretnutie s ľuďmi, pretože cíti, že je nižšia ako na ne. Osoba, ktorá nemá dôveru v seba samého môže báť stretnutia ľudí, ktoré vníma sú väčšie a viac moci než on.

Tam je zdanie normálnosti v báť ostatných ľudí. Je normálne strach ľudí, ktorí majú väčšiu moc vo svojich rukách, alebo ľudia, ktorí môžu mať morálne prevahu nad vami. Je tiež normálne, strach vystupovať pred publikom, najmä ak nie ste zvyknutí, že stredom pozornosti.

Kým väčšina z týchto obáv je normálny, by človek nenechá tieto obavy prevziať jeho osobnosť. Človek by mal uznať, že má tieto obavy, a mali by robiť veci prekonať tieto obavy. Alebo inak, bude navždy diskvalifikovala jeho obavy.

Ak máte strach, stretnutia s ľuďmi všeobecne, potom skúste ísť von na verejnosti častejšie. Skúste galérií, ktoré ponúkajú ľuďom zo všetkých oblastí života. Snažte sa hovoriť o predaji dámy alebo na iné zákazníkov, ktorí sa zdajú priateľský k vám. Hovoriť o čomkoľvek, komentovať počasia, noviniek alebo iných komunitných záležitostí.

Môžete tiež začať o ľudí vo vašej komunite, pretože budete mať väčšie pohodlie hovoriť s nimi. Snažte sa hovoriť jednu novú osobu, každý deň, kým sa u Vás objaví vo zvyku zdraviť ľudí, na ktoré narazíte v uliciach. Jednoduchý dobré ráno je dosť, ktoré vám pomôžu bojovať proti svojej plachosti. Vezmite malé kroky a postupne experiment na hovoriť so skupinami ľudí.

Nenechajte plachosť vás premôže. Môžete mať obavy, ale ostatní ľudia nie sú presne strachu menej. Dôležité je, beriete na vedomie svoje obavy a urobíte niečo pre ich odstránenie.

KAPITOLA 7: Postavte sa rovno

Stand Out so sebadôverou

Reč tela hovorí o veľa vecí, vrátane človeka sebavedomie. Sebadôvera alebo jej nedostatok sa môže prejaviť mnohými spôsobmi, jedným z nich je cez držanie tela.

Držanie tela je spôsob, ako niekto niesol sám. To môže byť základom pre výrobu prvé dojmy, ktoré vo všeobecnosti diktuje obraz človeka v očiach druhého. Robiť dobrý prvý dojem môže byť veľmi prospešné. Vezmite pohovory napríklad väčšina záverečné rozhovory končí v priebehu 20 sekúnd. Samozrejme, že rozhovor sám sa asi tak hodinu, ale verdikt bol urobený sekúnd potom, čo žiadateľ vstúpi do miestnosti. On je všeobecne hodnotený cez jeho gestá, reč tela a držanie tela.

Keď človek stojí vysoký, on vykreslí obraz sebavedomie. Mať správne držanie tela, je rýchly a bezpečný spôsob, ako vybudovať dobrý dojem.

Takže to, čo je správne držanie tela? Je to vedomé úsilie, aby telo pritlačené tela ťažisko. To je pozícia, kde je pohybového systému rovnováha. Osoba so zlým držaním tela sa dá ľahko Videli, on je ten, kto slouches, s ramenami zvesené a sklonil hlavu, ako keby hľadal dlho stratené mince.

Existuje mnoho pravdepodobné príčiny zlého držania tela. Existujú ľudia, ktorí sa narodili s problémami s chrbtom, ale ďalšie príčiny zlého držania tela, ktoré už možno považovať za sociálne normy. Malé deti sú už v riziku vzniku chybného držania tela, akonáhle vstúpi do školskej dochádzky. Deň za dňom-out sú nútené, aby ťažké bremená školských predmetov, ako sú hrubé knihy a notebooky. Dospelí sú tiež náchylné k zhoršeniu ich držanie tela tým, že nesie ťažká batožinu a kufre do práce. Ľudia z takmer všetkých vekových kategórií, ktorí trávia väčšinu dňa v prednej časti osobného počítača alebo televízie, sú s najväčšou pravdepodobnosťou k rozvoju chybného držania tela.

Čo môže človek robiť, aby mohol opraviť svoj postoj? On musí najprv uvedomiť, že rovnako ako čokoľvek iného, majú správne držanie tela vyžaduje vedomé úsilie a obetavosť. Tu je niekoľko tipov, ako mať správne držanie tela.

Pri práci

-Je potrebné využiť ergonomické stoličky, ktoré sa hodia na chrbát dokonale, kedykoľvek je to možné. Dobrá stolička určite pomôže v držaní tela korekciu a bude určite dávať najlepší komfort pre celodennú prácu.

- Uistite sa, že sedíte chrbtom na sedadlo a kolená na vašom boku úrovni. Ramená by mala byť rovnobežná s bokmi.

- Páči sa preťahovacie raz za čas, tak sa uistite, že šéf nepozerá.

Preprave batožiny

-Ak to nie je nevyhnutné, skúste nechať niektoré z bežných vecí, ktoré si prinášajú pri cestách znížiť váhu batožiny.

-Ak používate batoh, uistite sa, že ste dal ťažšie predmety blízke do chrbta. To bude mať za následok do lepšej podpory a menej bolesti chrbta.

-Uistite sa, že úchyty a popruhy vašich tašiek a batohov sú polstrované a široký. To bude poskytovať mimoriadnu podporu pre ramená a chrbát.

-Hmotnosť batohu by nikdy nemala prekročiť 15 percent hmotnosti človeka.

Použitie-batohy, ktoré majú bedra popruhy

Každodenného života

-Vyvarujte sa topánky s podpätkami, tým kratšia päty obuvi, tým lepšie je to pre vaše držanie tela. Ploché topánky sú skvelé pre osoby pozíciu, pretože podpätky môžu zmeniť osoby ťažisko, ktoré by mohli viesť do zhoršené držanie tela.

-Pravidelne cvičte. Neexistuje žiadna alternatíva k preťahovanie a robiť nejaké kardiovaskulárny tréning každú chvíľu. Cvičenie vám pomôže telo silnie a budovať toľko potrebnú podporu späť.

Spacie

-Vyvarujte sa spanie na bruchu. Spať na chrbte alebo na boku.

-Ak dávate prednosť spanie na chrbte, môžete sa rozhodnúť dať vankúš pod kolená pomôcť zladiť vaše chrbticu. To je tiež dobré pre krvný obeh v nohách.

-Ak dávate prednosť spanie na boku, objať vankúš medzi nohy.

-Vyhnite sa tie nadýchané, cez veľkosti vankúše. Môžu byť príčinou skorých ranných bolestí krku.

Rozvoj správne držanie tela vyžaduje zmenu spoločnej veci, ktoré človek každý deň. Ale ťažko sa to môže zdať, že je stále stojí za to nielen to pridať až niečí sebavedomie, ale tiež zdravé fyzické praxe.

KAPITOLA 8: Procházka rýchlejšie

Putovanie s dôverou

Ľudia chodia stále, ale faktom je, že väčšina ľudí sa bojí chodiť. Ľudia by tendenciu pozerať sa na ulici (doslova), než aby ich hlavy hore a pozrieť sa na ľudí, ktorí idú s nimi. Niekto by mohol hľadieť na veľké billboardy a inzeráty, aby ich telefón zo svojich vreciek a predstierať, že niekomu zavolať a robiť iné veci pri chôdzi. Jedná sa o bežné príznaky zlé sebavedomie a to sa prejavuje pri chôdzi.

Takže, ako niečí sebavedomie byť zobrazený pri chôdzi? Sebavedomie je niečí vlastný názor o sebe a svojich schopnostiach. Chôdza je jedným z najzákladnejších ľudských úloh a obvykle nebude vyžadovať vedomé úsilie, teda chôdza vyžaduje fokus mimo jeho pestrých šiat a zariadení a povie veľa o jeho osobnosti. Chôdze líči schopnosť človeka vykonávať sám v akejkoľvek situácii.

Rýchlejšia chôdza sa stavia snímke

Chôdze rýchlejšie môže zlepšiť niečí sebavedomie v mnohých rôznymi spôsobmi. Zistilo sa, prieskumy, že ľudia, ktorí chodia rýchlejšie, sú považované za významné ľudí. Chôdza trochu rýchlejšie by dojem, že jeden je zaneprázdnený a podieľa sa na významných úloh. Je to všetko o tom, self-image pre ostatných.

Pri chôdzi rýchlejšie komunikovať správu sebavedomie, nesmieme to preháňať do tej miery, lapal po dychu a pri pohľade podráždený. Je to len otázka niesť temperamentný a pohodlné self.

Prechádzka za výhody

Odchod dobrý dojem pomocou chôdze je úplne iná vec, dostať sa do skutočnej prínosy chôdze. Budovanie image môže byť dočasné, ale výhody sa človek spája z chôdze bude trvať po celý život.

Štúdie preukázali, že chôdza šikovne by sa rovnali pálenie najmenej päť kalórií za minútu. Ďalšie factoid Ak jeden chodí na míle, on spáli o 20% menej kalórií, než keby sa spustiť. To môže vyzerať sklamaním a môže povzbudiť, kto prevádzkovať skôr než pešo, ale to by malo byť v rámci každodenného života. Ľudia zvyčajne sťažujú na príliš málo času na cvičenie, to je dôvod, prečo chodiť do našich cieľov, kde to možné je doporučené.

Keď človek vykonáva pravidelne, bude nakoniec ťažiť z výhod cvičenia. On by sa cítili uvoľnenejšie, jeho dych sa stáva lepší a silnejší svaly. Cvičenie tiež robí myseľ ostré. Chôdze, ako forma cvičenia, zahŕňa koordináciu celého tela, a tak sa dáva to, čo ľudia môžu považovať za výkon celého tela. Prechádzky tiež robí myseľ ostré, pretože vďaka chôdzi, kyslík je dodávaný efektívnejšie do mozgu, a prietok krvi sa zvyšuje. Možno, že to je skutočný dôvod, ktorý by vysvetliť, prečo chodiť rýchlejšie, môže zvýšiť niečí sebavedomie. Viac ako budovanie imidžu pre ostatných ľudí vidieť, chôdza tiež robí človek cíti lepšie, a zvýšiť tak jeho dôveru.

Chôdza ako forma cvičenia nielen dáva viac výhod pre osoby fyzické vlastnosti, ale tiež sa pridá k niečí šťastie, pretože výkon by človek vydať viac endorfíny, ktoré sú "šťastný" hormóny.

Sme diskutovali výhody chôdze a ako sa zlepšuje niečí sebavedomie. Tu je niekoľko tipov, ako správne chodiť s cieľom zlepšiť sebavedomie:

Rýchlejšie!

Opäť platí, že rýchlejšia chôdza zvyšuje výhody chôdze. Človek sa musí vedome sa snaží zvýšiť jeho rýchlosť chôdze najmenej o 10% až do doby, že môže chodiť pri veľmi vysokých rýchlostiach bez väčších vedomého úsilia. Chôdze príliš rýchlo bude niekto hľadať stresu a plný negatívnych myšlienok. To znamená, obraz netrpezlivosti a nepredvídateľnosti.

Pozrite sa hore!

Pri chôdzi, jeden by nemal hľadieť na ceste alebo na podlahu je potrebné držať hlavu hore a udržiavať ho v úrovni očí. To bude vytvárať príležitosti, aby sa očný kontakt s ostatnými ľuďmi. Je to non-verbálne metóda povedať "ahoj, ako sa máš?"

Sway preč

Keď človek chodí, by prirodzené hojdanie ramien nesmie byť obmedzované ani zvýšiť. Obmedzenie tento prirodzený pohyb bude niekto pohľad tuhá (ak nie je hľadať najbližšiu pohodlie izby), zatiaľ čo kymácející moc bude vyzerať smiešne.

Mind Your Things

Usporiadať si ruku vykonávať takým spôsobom, že vám umožní pohodlne chodiť. Nosenie príliš spôsobí niekto prísť, že toľko potrebné "snap" v chôdzi.

Chôdze nevyžaduje veľké úsilie sa však, chôdza s istotou vyžaduje prax a oddanosť. Chôdza môže priniesť rad výhod v rôznych úrovniach, aby osoby, najmä pokiaľ ide o sebavedomie. Chôdza je vysoký je vysoký uprostred všetkých problémov v živote človeka.

KAPITOLA 9: pretrepte ruky pevne

Potriasť rukou k zlepšeniu sebavedomia

Reč tela zobrazuje osoby sebavedomie. Trasúcimi sa rukami je veľká časť ľudského tela jazyka. Prvé dojmy sú založené čiastočne na tom, ako človek robí svoje handshakes.

Stisky rúk sa vystopovať späť do starovekého Egypta, okolo 2800 pred nl V tej dobe, pravá ruka je ruka, ktorá nesie zbrane. Keď človek ponúka čisté, bez zbrane pravú ruku na inú osobu, je to znamenie mieru a dobrej vôle. Stisky rúk vydržali skúšku času a to je ešte široko prijímaný ako forma sociálnej pozdrav v našej modernej dobe.

Ak si niekto myslí, o tom, že gestá správne podanie ruky nie je ťažké robiť. Sú to pomerne jednoduché a možno ich považovať za ne-brainers. However, as stated above, handshakes are more than simple gestures since they embody the portrait of a person's self-confidence. Handshakes can go extremely wrong because of nervousness or excitement which can then lead into missed opportunities or moments of awkwardness, to say the least.

There are several well-known forms of handshakes which people should avoid doing. Here are some of the most popular ones:

1) Palm Crusher

The palm crusher is a kind of handshake which tends to give pain to the other person's hand. Of course, this is not usually the intention of the initiator of the handshake but is a consequence of over-excitement or anxiousness to make an introduction.

2) Sloppy Joe

This kind of hand shake can be described as lifeless. It depicts lack of interest and sincerity in doing the gesture. It instantly kills the intention and the general purpose of a handshake.

3) Hand Sanitizer

A handshake is a “hand sanitizer” handshake if someone: makes minimal contact with the other person's hand; or if he overtly wipes his hand after the handshake. This kind of handshake is a dreadful one and instead of building connections and acquaintances, it reverses the purpose of handshaking and instills feelings of anger and hatred.

So how is a proper handshake done? Listed below are the simple steps in making a handshake:

-Approach the person whom you want to shake hands with

-Make eye contact with him/her

-Give him/her a warm smile

-Extend your right hand towards him/her at a comfortable angle

-When he/she extend his/her hand, grasp it until the webs of the palms meet

-Shake a few times

-Make an introduction or a greeting

-End the handshake after 3 to 4 seconds

When someone approaches you and offers a handshake, it is a courteous thing to stand up before shaking his hand. If the right hand is disabled or is carrying something which cannot be put down, shake his hand using the left hand. If both hands are occupied, a simple nod and apology can be done.

In a cocktail party, one must hold his drinks with the left hand, making the right hand fairly available throughout the event for introductions. The right hands should always be clean and dry when making handshakes. If a person has sweaty hands, he may opt to put some antiperspirant (no scent, please!) before going to an event. He may also keep a handkerchief in his right pocket so that he may quietly slip his hand in the pocket to wipe it off before engaging in the gesture. Of course, someone can also wipe his hand at the sides of his pants but this should be done in a discreet manner.

Handshakes can be employed in almost all kinds of social gatherings. Come to think of it, there is no social event that is exempted from the handshake. Handshakes are exchanged in business deals, dates, renewing old acquaintances, job interviews, social engagements and even in Church.

There are few instances when initiating a handshake is not the preferred option. In the business world, when someone faces a person of much higher ranking, it is better not to offer a handshake, especially if the person has nothing important to say to the higher ranking official. The other instance is when both of your hands are carrying stuff which you cannot put down at that moment.

A handshake is more than a simple gesture. It is a simple gesture which builds connections and can leave an impression of a person. Practicing good handshaking can take a person to higher levels, in his career and in building relationships.

CHAPTER 10: Make Eye Contact

Improving Self-Confidence through Eye Contact

It's a cliché to say that the eyes are the windows to the soul, but in more ways than one, they are. The eyes are also the mirrors of self-confidence. A person can easily assess another person's self-confidence by engaging in eye contact. People with low self-confidence hate making eye contact. They would tend to look at the ground as if they are looking for a lost coin.

The eyes are the first things which are noticed in the human face and they leave a long-lasting impression to the beholder. It's fairly normal to hear someone say “I like girls with beautiful eyes,” when he is being asked about his idea of an attention-grabbing face. The eyes can make statements at a glance like no other part of the body can make. Imagine a short film which is entirely composed of a shot of a human face with the eyes slowly pouring out tears.

Even with no words, the eyes can reveal a lot about someone. A person who is trying to hide his unhappiness can never really pretend to be happy without people noticing it. The eyes can tell stories that are never meant to be told. They can decipher thoughts and insecurities which are engraved in the deepest holes of one's souls.

The eyes also act as a meter to one's self-confidence. The eyes play a big role in making relationships, building careers and in portraying sincerity and competence, in general.

Girl in a Bar

Making eye contact can start relationships. For example, if a man finds a likable girl in a party or a bar, he would look at her when she is not looking, once the girl looks back, the man would try to hold his stare for a few seconds then he would turn away. He would repeat this set of moves for a few times while prolonging his stare after every move. He would then make his move towards the girl or back away permanently. What happens here? In making eye contact, one can convey interest towards someone else. The man's stare definitely should get the message across to the girl. Once the move is done, the reactions of the girl are assessed. Making eye contact is a give and receive thing. One must not only convey but he must also listen to the response through his eyes. Holding the right length of eye contact will set the move for introducing oneself. Holding eye contact to long may get someone accused of being a maniac or a freak, while not holding it at all will portray someone as shy person with a low self-esteem and a lot of insecurities.

Job Interviews

Interviews only last a few seconds long because more often than not, the verdict will be made through first impression. Making eye contact with the interviewer will make him see one's seriousness in getting the job. A lousy applicant will avoid eye contact because of fear. This is not a very good thing to do because interviews are primarily done to test someone's ability to handle pressure. Interviews are also meant to display someone's ability to express him or her self and what better way to instantly express one's personality than through eye contact?

Speaking in Public

One of the main factors that can make or break the delivery of a presentation to an audience is eye contact. Eye contact helps take the fear away from the speaker by getting the audience closer to him. Stress is mainly a result of being with the unknown and uncontrollable. Eye contact gives the speaker a picture of the reality that is the audience. It also helps in getting the attention of the audience. People in the audience would like to feel noticed and making eye contact with them makes them feel that the presentation is being delivered at the personal level.

Making eye contact is an essential tool in expressing oneself and getting responses from others. The eyes can tell the story of someone's life in one glance. People should not be afraid or feel awkward in making eye contact as long as it is done in a courteous and proper manner.

CHAPTER 11: Changing your self talk

Change Your Self-Talk For a Better Self-Confidence

Self-confidence is one's belief in oneself. It refers to one's confidence in his actions, beliefs and competencies. Having self-confidence is the key towards a successful and fulfilling life.

Self-talk can be described as that little voice inside one's head which can either be beneficial or detrimental to one's self-confidence. This inner voice usually critiques, give comments, or praise one's deeds and actions.

There are different views about self-talk in relation to building self-confidence. Some people may associate self-talk to the obstacles towards attaining true confidence in oneself. This can be true in the cases of people who have no drive to take the pessimism out of their heads. This can later become a vicious cycle where a person is perpetually trapped in a downward spiral of self-esteem decline.

There is also a school of thought which believes that self-talk is an important tool in developing self-confidence. The inner voice can be seen as a teacher, a mentor, a critique who gives constructive comments and a friend. Self-talk has been employed by successful people in their careers in fields such as sports and show business.

Here are some few helpful tips on how to utilize self-talk towards developing a healthy self-confidence:

1) Listen to your inner voice

This is the first step in making good use of self-talk. Identify the inner voice in you and listen to what it is saying. Ask questions like, regarding the contents of the thoughts, the situations which brought about these thoughts and the other factors which could have aggravated the situation.

Remember that this is to be done under the general goal of building self-confidence, so try to be as honest as possible.

2) Thoughts Assessment

After the thoughts have been identified, it is time to assess them. What are these thoughts saying in general? What attitude towards the self is being projected by these thoughts? How have I responded to these kinds of thoughts in the past? What have these kinds of thoughts instilled in me throughout the years? Have they been helpful to me and my quest towards self-confidence?

Another important thing to assess is the way a person responds to the thoughts that are being said by the inner voice. A person might think that negative thoughts are empowering and that they give the much needed push to attain one's goals. Negative thoughts and comments can be helpful in the short run; however, they do more damage than good. Negative thoughts instill a general feeling of hopelessness and incompetence, especially if one fails more than once in a certain endeavor. Viewing life in a positive light is the way towards building self-confidence. When a person stumbles down, the inner voice should say “stand up, you can do it!” rather than “you're pathetic, stay down before you hurt yourself again!”

The general tone of the inner voice is as important as what it is saying. Negative tones should be controlled and be reversed into positive ones.

3) Make a difference

Dealing with one's inner voice can be a daunting task. If it's hard to talk to somebody who wouldn't listen, it's even harder to talk and listen to oneself since there can be no sensible argument that could happen.

Getting rid of the negative thoughts inside one's head will give the positive thoughts some space. It is all about rephrasing the negative thoughts to make them positive. One's concept of the world is based on his views of the world. You develop self-confidence by feeling good about yourself. The inner voice should not have control of the body it is the person who should have control over the inner voice.

Self-confidence is like a pair of eyeglasses, having the right pair can make one enjoy the beauty of things to the fullest. Life, if one truly looks at it, is all about perception. One will never enjoy life if he perceives it with much negativity. This is also true in terms of viewing oneself. Self-confidence is tied to having true happiness. True happiness can only come from within a person's heart and believing in oneself is the only way to achieve happiness.

CHAPTER 12: Speak "I can" instead of "I can't"

The “Can Do” Attitude Can Take You Places

Ever noticed we are never really quiet inside our own minds? Try it out. When we sit in a corner, away from others for a break, we keep on thinking. We can't stop ourselves from thinking. As long as the body feeds us sensory data from the environment, we respond to the environment.

In prehistoric times, man relied on his instincts to survive. Scientists have called this the fight-flight response in which a person instantly chooses to fight and overcome his adversary or run away to survive.

The body, perceiving a threat, increases and opens up its stores and energizes the necessary cells to prepare for a fight or a run. The body becomes more alert, the muscles get all the blood they need, sugar and fat are burned quickly.

In modern times, the fight-flight response is still useful in a minimal capacity for situations against robbers, muggers, or prize fighting. Soldiers and people on the violent path still need this even more.

For the average civilian, the only violence encountered is usually verbal or on television. However, what most people don't realize is the violence and pain they inflict upon themselves inside their own heads.

As social animals, human beings are expected to interact with others of their species to have a good life. In cities and town constructed by humans, this is unavoidable and people cope in different ways to eke a living out of these artificial jungles.

However, sometimes fight-flight responses take over and spill over into areas of interaction that do not require an extreme response. This may be due to undisciplined use of negative reinforcement techniques in childhood, a traumatic experience, genetics, the environment, etc.

In the average American, this spills over into everyday life. For example, being the butt of jokes by peers, trying to ask a girl out for a date, or getting chewed out by the boss. These are situations that, to most people, are times of extreme stress.

The only way to overcome these extremely stressful situation is to train yourself to see it another way. A “Can Do” attitude reflects this outlook.

To make the most of life, people have to accept living to the fullest. Having a “can do” attitude shows that life to you is:

- A journey. Don't worry about the destination, enjoy the process. People are expected to make mistakes. If it does happen, why make a big deal? Accept the mistake, learn the lesson and move on. Be thankful that you had the opportunity to learn something new. If the lesson is not learned, life comes back to teach it again and again until you get it.

- Not to be taken too seriously. Life taken too seriously only makes the uptight person more stressed. Laugh, have fun. Accept that nothing is perfect. It is perfectly normal to see that you can eat ice cream with French fries. That white people can fall in love with blacks. Life comes in all shapes and sizes.

- Not about survival, but about living well. Life is hard enough without letting art and beauty into the individual life. The “can do” person knows why he is here because he had taken the time to know his purpose.

Whether that purpose is to teach college football, or to be president of a Third World nation, the “can do” person does it with two feet on the ground and his eyes fixed on the future.

- Half full, not half empty. People have learned from society a kind of sickness. That for people to survive, it is better to see things in a pessimistic way. The point is entirely missed. Life depends on how you see it. A “can do” attitude is quite the optimistic realist.

An optimistic realist knows that a lot of things can go wrong because the world is like that, but that does not stop the person from trying out opportunities to take him to better places and better opportunities. Fear is not allowed to dictate action, only warn. Logic is not used to find reason not to do it, but is used to achieve the optimist's objectives.

- Is not alone. “Can do” people know that people are more than willing to help them. This is because the world reacts to sincerity in a way that a person reacts to a child. There is no trickery involved. A “can do” person is an agent of change, not hesitating in helping others along the way. Others are also on their way to become better.

Help yourself by helping others. Develop trust and friendship, but never be surprised at the ambiguity when you encounter it. Accept it as part of the process.

A “Can do” attitude can definitely take you places you never dreamed of.

CHAPTER 13: Set goals

Setting Your Eye on the Bulls eye

The alarm rings, you wake up. You turn off the alarm and start the series of rituals that would get you showered, dressed, fed with breakfast, and eventually on your way to work. You kiss your wife on the cheek as she readies herself for work and taking the kids to school. You say your goodbyes.

As you take your car from the driveway, you notice that all is quiet in the early dawn. You like to leave for work early to get away from the traffic. The trip is uneventful and the radio blares out music you have no fondness for.

As you arrive at work, you check your mail, and start work with a cup of coffee. Lunch comes and goes. You think about saving enough to run a small business in a few years. You have told yourself the same thing for three years now.

What's wrong with this picture? Are you one of them? Does the same dreary day pass by one after the other until you realize you're thirty-five with little time left?

Don't let this happen. Start setting goals with a timeline. Set goals by the SMART method.

The SMART method of setting goals has been around for a long time and has been used by many people. It is one of the many tools used by executives to hit their goals realistically and consistently with enough room to adjust to unforeseen circumstances.

Setting goals is a mind game that needs to be revisited as often as possible. This is to establish the goal consistently in the mind of the goal setter. Eventually the goal setter will have no need to be reminded on the goals he sets for himself.

SMART is an acronym for the following bywords:

- Specific. The goal has to be as detailed as possible. This is to reduce the time to think about what the goal is. This must answer the basic questions of Who, What, When, Where, Which and Why.

The more specific the goal, the more the end result can be envisioned by the goal setter. This dovetails into the sports theory that an athlete can see the goal before it is attained through training. Studies have affirmed that visualization helps immensely in the attainments of a desired goal.

- Measurable. When setting goals, it is must also be specific that progress can be held up against a measure, or a benchmark. In bodybuilding, it is measurable to state that the goal is to bench press a weight of 200 pounds in two months time.

The old adage states that if “it can be measured, it can be attained” is also a known fact among athletes. Athletes keep a record of their performance on and off the field of contest in order to have something to compare against. They even measure other athletes in different sports to improve their understanding.

- Attainable. This is a part where you determine the will to reach your goals. Do you think the goal is attainable? Will it help you fulfill your overall goal? The more specific a goal is, the more you can find ways of reaching your target. You develop and educate yourself on reaching those goals.

- Realistic. Does it make logical sense? Getting to Mars and back within 20 days is a goal, but with the resources, you have, is it realistic? Will it take a huge effort to achieve the objective? A person must be willing and especially able to achieve the goal.

It is still realistic to aim high. It has to do with the rewards received, or the way the goal moves you forward. If you do not possess the skills or inclination to reach the goal, then the goals is unrealistic. No amount of motivation can get a man to do what he despises.

- Time-bound. This is the most important of all. A goal has to have a deadline. This is to prevent the goal setter from letting his goal slide from one day to the next. The true price paid for goals is the time you give the goal.

Remember this, time is the true price paid for your dreams, the earlier the dream can be achieved, the more time you have to enjoy it.

Don't let other people rob you of your goals, use the SMART method and share it with others so you can help each other reach your goals.

CHAPTER 14: Smile and try to think a negative thought

Choice: Between Stimulus and Response

Have you ever tried to smile and think a negative thought? Usually the result is that one of the feelings will win out. Whether it is you will feel better because you smiled or that you will eventually feel bad and frown, this is an important fact in human psychology.

Humans cannot really hold attention on more than one thought at a time. This is the key to mastering oneself in this life.

Victor Frankl was an Austrian psychiatrist who ended up in a concentration camp during World War II. He witnessed numerous atrocities and was a victim of German experimentation himself.

However, he observed that people trapped in the camp had different ways of dealing with their dire predicament. Some people lost the will to live, others went mad. Some men turned on their fellow inmates, while some ended their lives in suicide.

There were others, though who turned out quite differently. There were men who went from hut to hut, and gave away their last piece of bread. They encouraged the men, women, and children of the camp to keep on living. They gave them a reason to hope for a better future.

Why were these men, in the face of overwhelming despair, still able to master themselves enough to help others with their problems? This is what puzzled Frankl. But even he would eventually find out why when he was tortured.

Frankl believes that between stimuli and response lays the choice of man to react to any given circumstance. He has practiced this in the concentration camps and his sense of future vision helped him survive. He realized he had a choice, and his choice was to live.

The human animal is the only organism so far known to be aware of its own existence. Untrained, this awareness does not help him overcome his instincts to react to any given situation. Frankl has found out that it is possible to use the will to make a choice on how one can react.

Other theories also hold true to this tenet. Sales people have long practiced that if one smiles long, he will eventually feel good about himself. In essence, he can make himself feel anything he wants. In essence, it is outside-in.

Smile even if there is no reason to smile. It will foster a sense of positivism that drives out negative thoughts. This is a two-edged sword. Try to frown and you can find yourself too serious to even let people near you. Our thoughts are fluid and they are ever in one state to the other.

The challenge is to keep them where you want them.

The Buddhists have long recommended breathing methods to clear the cobwebs from your everyday life. They believe that a sense of detachment and awareness of one's state is the key to dealing with unbalanced emotion.

The effect of breathing is that concentrating on the breath is a source of steadiness that is much needed when one needs a sense of control. Breathing deeply and concentrating on it also loosens hold on the ego. It supplies the body with more oxygen to fight the effects of stress.

The Buddhists sense of detachment lessens the stress of responsibility by teaching the practitioner to not be concerned on the outcome of a task, but to only enjoy the process. Coupled with an emphasis on simplicity, compassion, and exercise, the lifestyle Buddhists lead is full of activity yet does not affect their outlook in life.

The test is still to catch yourself when you are too stressed to function well. This is where choice comes in. You make the choice to stop work when going on will be counter-productive. You choose whether it is feasible to commit to a project when you know you already have your hands full. Awareness is the gauge that tells you when you have too much. Choice is the lever that you turn to ease the pressure.

Part of choosing is when to say no. When presented with an opportunity. One must ask if the opportunity is feasible and if there it time to devote to it? If it is not, then there should be no shame in declining. Overloading oneself is another sign of poor choice, and doesn't do you or the inviting party any lasting good.

The key is the awareness to response with an appropriate choice.

CHAPTER 15: Using daily affirmations

Let Yourself Know How Great You Are

Religious people might actually have a good idea. Next time, when you hear the chant of monks, the homily in a Catholic Church, the singing from the Gregorian, remember that it is a way of affirmation of themselves and of their faith. And you can use it to affirm yourselves.

People from all walks of life use affirmations to keep themselves going. Warriors, merchants, students, even politicians. This is because affirmations are a surefire way of reminding the self of their choices and their goals.

Affirmations are defined as declarations of the belief of an existence or truth of a thing. This is one of the foundations of self-confidence and the way one can deal with the world.

Sometimes we lose track of ourselves. It happens at work, taking care of the needs of your wife and kids. Or meeting your obligations at church or in your workout, sometimes we forget the “why” of things.

Most people go through life not setting goals. In fact, only three out of a hundred college students in the United States set goals. These 3% eventually go on to realize their goals and earn a higher income than the rest of the 97%. This is a startling figure. It means that goals are not taken seriously.

People with goals are more confident of themselves because they measure themselves against a benchmark. This has the effect of letting them know where they truly stand against the goals they set.

It may be understandable that people lose their way after they set the goals. This may have been a result of having no mechanism to constantly affirm their actions. Or there was no method set up to affirm the goals they have set, reminding them the reason for working long and hard.

When goals are forgotten, time is wasted. And the person loses his self-esteem, his confidence, and gives up.

It is therefore important to maintain a high self-confident attitude that does not depart from reality. The role affirmation plays on maintaining self-confidence is in the area of autosuggestion.

Autosuggestion is a declaration of an intention or a goal is stated over and over again until the mind of the person accepts the statement as truth. This type of affirmation is viewed positively and it mobilizes one's resources and effort towards the attainment of the goals so stated.

It is also a means of harnessing the power of the subconscious in helping achieve goals. It is a form of self-hypnosis, usually accompanied by having a compelling vision with the statement; the person repetitively tries to live through the moment ad if it already happened.

Sports psychology has made use of autosuggestion and visualization to win games and this was proven time and again by claims made by athletes. It seems that human beings are quite good at mentally programming themselves to achieve a specific goal.

However, the opposite effect can also take place. One can repetitively place himself in a position where negative thought repeatedly bombard the mind into submission. The brain makes no distinction between a positive suggestion and a negative suggestion.

Therefore the wording of the affirmation is very important. It is always better to declare a statement in a positive sense instead of the negative because the mind does not hear any negative remarks.

For example, if one wants to stop smoking, his statement should not be “I will not smoke.” The mind can only perceive and accept it as “I will smoke.” It would always be better to say, “I will exercise daily to be healthy.”

The more positive the affirmation the more powerful the effect of the affirmation will have.

Affirmations must be stated everyday. It should the first thing done when one wakes up, before work is started, and before one goes to sleep. This is programming the mind for success.

Visualization is executed by seeing a future event in as great detail as one can. It must involve all the senses, even taste and smell. The objective is to create a compelling vision that the mind will readily accept as reality. If done correctly, the mind will subconsciously work towards the fulfillment of that desire.

The mind is a powerful tool for success. Because it is like a sponge, one must be careful what one or others put in it. Use affirmations and visualizations to clean up your mind as well.

Nothing happens easily. However, employ some of the principles outlined here and in no time your self confidence will soar!

Best of luck.