There ert a stór tala af B-vítamínum sem eru nauðsynleg til að halda öllum líkamanum virka framkvæma á réttan hátt. Allar B vítamín eru nauðsynleg fyrir ýmsum ferlum. Án fullnægjandi vítamín B blóð framboð myndi ekki vera heilbrigt og þetta leiðir til margs konar sjúkdóma og sjúkdóma. Heilinn þarf B vítamín til að virka rétt og hjarta þarf B vítamín til að vera heilbrigð og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og maturinn er brotinn niður í hinum ýmsu næringarefna af B-vítamínum. Í raun bara um hvert líffæri og ferli í líkamanum þarf að minnsta kosti eina mynd af B-vítamíni.
Thiamin, eða B1, er B-vítamín sem líkaminn þarf til að halda öllum frumum hennar, sérstaklega taugar, virka rétt. Það er sérstaklega mikilvægt fyrir minni og almenna andlega heilsu og er eitt af B-vítamínum sem þarf að breyta mat í orku.
Ríbóflavín, eða B2, er B-vítamín sem er nauðsynlegt til að sleppa enrgy frá mat sem hefur verið neytt. Án þessa B-vítamín sem líkaminn getur ekki vaxa eða þróa rétt eins og rauðu blóðkornin munu ekki vera eins og heilbrigður eins og þeir ættu að vera.
Níasín, eða B3, er B-vítamín sem tekur þátt í yfir fimmtíu ferli, allt frá detoxifying efni til að gera hormón og losa orku úr fæðu.
Pantóþensýra sýru, eða B5, vinnur með nokkrum öðrum vítamínum B fyrir nokkrum mikilvægum ferlum þar að brjóta niður fitu, prótein og kolvetni í orku og er einnig B-vítamín sem er nauðsynlegt til að mynda D-vítamín, ýmis hormón og rautt blóðfrumur.
Pýridoxín, eða B6, er B-vítamín sem er að mestu ábyrgur fyrir redistributing í amínósýrur til að búa yfir fimm þúsund prótein sem þarf í líkamanum og er einnig eitt af B-vítamínum sem þarf til að mynda ýmis ensím.
Bíótín, eða B7, er eitt af B-vítamínum sem taka þátt í mörgum ferlum í líkamanum, þar á meðal að brjóta niður fitu, kolvetni og prótein í nothæfur form orku.
Fólínsýru, eða B9, er nauðsynlegt B-vítamín fyrir að aðstoða í vöxt frumna og skiptingu, sérstaklega á meðgöngu. Þetta B-vítamín er einnig nauðsynlegt að gera náttúrulegt efni sem stjórna matarlyst, skap og gæði svefns. Það er einnig besta B-vítamín til að hjálpa lækka líkurnar á að þjást hjartaáfall eða heilablóðfall með því að halda slagæðar opinn.
Cobalamin, eða B12, er eitt af B-vítamínum sem er mikilvægt í því ferli að umbreyta kolvetnum, prótein og fitu í orku. Þetta B-vítamín er einnig mikilvægt í myndar verndandi ábreiðu af taugafrumur og til að halda rauðu blóðkornin heilbrigt, og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.
Tengdar færslur:
