Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri!

Apakah rasa percaya diri?

Kepercayaan diri adalah sikap yang ditandai dengan keyakinan positif bahwa seseorang dapat mengendalikan kehidupan seseorang dan rencana seseorang.

Orang yang yakin diri adalah mereka yang mengakui kapasitas mereka untuk melakukan sesuatu dan kemudian lanjutkan untuk melakukan hal-hal.

Mereka tidak bergantung pada persetujuan orang lain untuk menegaskan eksistensi mereka. Cukuplah bahwa mereka tahu bahwa mereka memiliki kapasitas dan potensi untuk melakukan sesuatu, dan keberanian untuk melakukannya tidak peduli apa yang orang lain mungkin mengatakan.

Orang yang percaya diri mengambil keuntungan dari kesempatan yang datang jalan mereka.

Bagaimana untuk mendapatkan kepercayaan diri

Hari ini adalah salah satu dari hari-hari ketika kelompok Anda harus melakukan presentasi ke klien. Ini merupakan kesempatan penting karena merupakan kesempatan untuk mendapatkan perhatian atasan Anda. Ini bisa berarti kenaikan gaji atau promosi jika Anda hanya bisa mengumpulkan keberanian untuk berdiri di depan orang-orang dan menyajikan proposal Anda. Masalahnya, rasa malu Anda mendapatkan lebih baik dari Anda, dan Anda diturunkan ke latar belakang.

Anda duduk di sana terpesona, Anda sebagai kolega Elena membuat presentasi yang berhasil dari proposal Anda. Dia berdiri di sana, mengenakan setelan abu-abu sederhana yang dieja keyakinan! "Mengapa tidak saya bisa mengumpulkan cukup keberanian untuk mempresentasikan hasil kerja saya untuk orang-orang ini ketika saya tahu proyek ini seperti punggung tanganku," meminta Anda sendiri.

Percaya diri. Ini adalah apa yang Anda kurang, dan ini adalah apa yang Anda memiliki rekan Elena. Tapi apa yang percaya diri? Apakah kemampuan untuk berbicara dengan suara keras sehingga Anda bisa mendapatkan perhatian orang? Apakah itu tentang ganti listrik?

Kepercayaan diri adalah sikap yang ditandai dengan keyakinan positif bahwa seseorang dapat mengendalikan kehidupan seseorang dan rencana seseorang.

Orang yang yakin diri adalah mereka yang mengakui kapasitas mereka untuk melakukan sesuatu dan kemudian lanjutkan untuk melakukan hal-hal. Mereka tidak bergantung pada persetujuan orang lain untuk menegaskan eksistensi mereka. Cukuplah bahwa mereka tahu bahwa mereka memiliki kapasitas dan potensi untuk melakukan sesuatu, dan keberanian untuk melakukannya tidak peduli apa yang orang lain mungkin mengatakan. Orang yang percaya diri mengambil keuntungan dari kesempatan yang datang jalan mereka.

Faktor-faktor dalam memperoleh kepercayaan diri

Sementara proses mencapai percaya diri dimulai dari masa kanak-kanak, orang dewasa masih bisa mendapatkan kepercayaan diri melalui tekadnya dan melalui dukungan dari keluarga dan teman-temannya.

Parental dukungan dan penerimaan

Orang mulai mengembangkan kepercayaan diri saat tumbuh dewasa. Peran orang tua dalam menanamkan kepercayaan diri pada anak-anak mereka sangat penting. Orang tua yang selalu kritis terhadap anak-anak mereka tanpa mengakui kekuatan yang terakhir tanpa sadar mengurangi pengembangan kepercayaan diri mereka.

Di sisi lain, orang tua yang selalu bersedia memberikan dukungan serta mendorong anak-anak mereka untuk mengambil langkah ke depan akan diri anak-anak kemungkinan besar belakang percaya diri. Orang tua yang membuat anak mereka merasa dicintai dan diterima meskipun ketidaksempurnaan mereka kemungkinan besar akan mendorong kepercayaan diri.

Kurangnya rasa percaya diri tidak sebanding dengan kemampuan seseorang. Bahkan, ada orang yang sangat berbakat dan mampu tetapi mereka tidak memiliki kepercayaan diri untuk menunjukkan kemampuan ini.

Jika Anda ingin dalam hal percaya diri, maka Anda harus terus melakukan hal-hal yang akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.

Mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan dan memanfaatkan itu. Memanfaatkan sepenuhnya kekuatan dan mengumpulkan poin positif. Ini akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri. Jangan berharap semuanya sempurna karena Anda terikat untuk melakukan sesuatu yang salah di sepanjang jalan. Tidak ada yang sempurna dan semua orang ikut bersalah melakukan kesalahan.

Akui kemampuan dan bakat dan mengambil saham dari mereka. Jangan di bawah memperkirakan sendiri. Cobalah untuk mengenali setiap hal kecil yang telah Anda lakukan yang telah menjadi sukses. Cobalah untuk belajar keterampilan baru, dan mencoba untuk belajar hal baru karena hal ini akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.

Carilah hal-hal yang membuat Anda merasa baik tentang diri Anda. Hal ini dapat foto dari prestasi masa lalu seperti ketika Anda memenangkan sebuah perlombaan atau memenangkan perdebatan, bisa sebuah puisi yang Anda tulis yang diterbitkan dalam sebuah buku. Berkonsentrasi pada hal-hal yang telah Anda capai dan mengambilnya dari sana. Ini akan memberi Anda lebih percaya diri untuk melakukan hal-hal lain dalam hidup.

Mengembangkan rasa percaya diri tidak mudah terutama jika Anda tidak berpikir tinggi dari diri sendiri. Jika Anda ingin menjadi percaya diri, menghindari hal-hal yang akan mencegah Anda dari mendapatkan kepercayaan. Jangan terpaku pada kesalahan masa lalu atau kegagalan karena akan membuat Anda merasa tidak berarti. Menjadi mengalah tidak akan memberikan rasa percaya diri Anda dorongan.

Lebih baik lagi, berkonsentrasi pada hal-hal positif yang telah Anda lakukan dan capai dan membuat mereka inspirasi Anda. Dalam waktu, Anda akan lebih percaya pada diri sendiri, dan mudah-mudahan, lebih percaya diri.

Dalam bab mendatang kita akan mempersempit fokus kita, melihat secara spesifik dan datang dengan ide-ide definitif dan saran yang dapat dimasukkan untuk bekerja dalam hidup Anda untuk mencapai kepercayaan diri meningkat di semua yang Anda lakukan.

BAB 2: Apa saja musuh alami percaya diri?

Takut: Musuh Alami Self Confidence

Kepercayaan Diri umumnya digambarkan sebagai kemampuan individu untuk memiliki iman dan percaya pada / nya kemampuan. Menurut psikiater ketika seseorang memiliki rasa percaya diri itu biasanya menghasilkan memiliki harga diri yang besar.

Harga diri didefinisikan sebagai "worth" yang satu dapat menempatkan dirinya sendiri. Hal ini ukurannya nilai sendiri sebagai pribadi, dalam kesepakatan untuk perilakunya.

Selain itu, disebut sebagai rasa hormat dan adorasi yang satu memegang sendiri berdasarkan keyakinan yang dari apa dan siapa dia sebagai manusia. Ini sangat mempengaruhi perasaan seseorang tentang dirinya, tentang hidupnya, tentang hubungan, dan akhirnya menentukan tindakannya atau bagaimana dia menyelesaikan sesuatu.

Kemajuan dan pertumbuhan kepercayaan diri benar dimulai dengan pemeriksaan diri. Pikiran harus diperiksa secara menyeluruh sehingga kecenderungan merugikan diperiksa, kelemahan dieliminasi, dan pola yang tepat pemikiran dan perilaku ditetapkan tegas.

Menurut penelitian ketakutan adalah musuh manusia yang menghambat percaya diri. Studi ini menekankan dengan jelas bahwa "pikiran ketakutan" adalah penyakit yang dapat dideteksi dan diidentifikasi. Ini sebagian besar muncul dari pola mental yang korup, dimana pikiran diperbolehkan konsisten berkutat pada pikiran ragu, inefisiensi dan kegagalan. Kekuatan ini akan menjadi besar, ketika bebas diperbolehkan, mempengaruhi hidup Anda ke tingkat yang lebih sedikit atau lebih besar di hampir setiap usaha.

Ketidaktahuan adalah penyebab dasar dan utama dari rasa takut, bahwa ketika seseorang tidak menyadari "sifat sejati" nya. Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika seseorang yakin atau telah mengalami tidak bisa dihancurkan Nya yang tak terbatas "jiwa alam", maka orang tidak akan pernah merasa takut. Namun, ada orang-orang yang tidak dapat atau tidak menerima ini, sehingga mereka merasa terpisah, rentan, rentan dan terisolasi.

Takut diri sendiri ditunjukkan dalam beberapa cara. Anda dapat mengalami rasa malu, sifat malu-malu, sifat malu, sifat takut-takut dan membutuhkan "kepercayaan diri".

Berikut adalah beberapa faktor yang berkontribusi terhadap rasa takut seseorang:

1. Ketika kita merasa dipisahkan meningkat takut,. Fakta adalah bahwa seseorang tidak takut orang-orang yang akrab dengan (orang dan sekitarnya). Ketakutan muncul ketika ada perasaan tertentu keterasingan, yang menunjukkan arti keseluruhan atau kesan kecurigaan.

2. Lampiran individu serta hal-hal materi yang terkait dengan penyebab keamanan seseorang takut bahwa satu orang mungkin kehilangan mereka, jadi satu akan melakukan segalanya untuk melindungi hubungan seseorang, harta benda atau citra dirinya.

3. Lingkungan aneh dan orang asing membawa ketakutan. Asing situasi ancaman seseorang keamanan dan biasanya satu bereaksi dengan sangat hati-hati dan di kali, perilaku defensif.

4. Memori negatif seseorang tentang pengalaman masa lalu di mana seorang pun baik menderita atau menyaksikan kerugian, kerusakan atau kematian memperburuk rasa takut. Alam bawah sadar mempertahankan kenangan dari masa lalu dan pada keadaan tertentu, ini dinyalakan.

5. Imajinasi kadang-kadang dapat membuat atau menciptakan gambar dari masalah, penderitaan atau rasa sakit luar kebenaran fisik atau kenyataan. Perhatikan Imajinasi yang tidak pernah negatif, namun ketika disalahgunakan dan disalahgunakan, dapat membawa begitu banyak ketakutan dalam diri sendiri.

Memerangi ketakutan dengan mengembangkan kepercayaan diri. Berikut adalah beberapa panduan:

1. Tekankan kekuatan Anda. Fokus pada apa yang Anda mampu mencapai dan memuji diri sendiri karena kekuatan dan perjuangan Anda daripada berfokus pada hasil. Dimulai di atas dasar hal-hal yang Anda mampu dan bukan apa yang harus Anda lakukan akan membantu Anda hidup dan bekerja dalam keterbatasan Anda.

2. Berbicara dengan diri sendiri. Periksa diri Anda dan berlatih bagaimana menangani situasi maupun yang negatif counter. Tahu kapan harus berhenti ketika Anda mendapati diri Anda dalam asumsi negatif.

Misalnya, ketika Anda menemukan diri Anda menuntut kesempurnaan, mengatakan kepada diri sendiri bahwa segala sesuatu tidak dapat hasil sempurna. Ini akan memungkinkan Anda untuk percaya pada diri sendiri pada saat yang sama bahwa Anda berusaha untuk menjadi lebih baik.

3. Mengevaluasi diri. Praktekkan cara mengevaluasi diri secara independen. Ini akan memungkinkan Anda menghindari rasa terus-menerus dari kebingungan yang terjadi ketika Anda mengandalkan sepenuhnya pada pendapat dan penilaian orang lain.

4. Ambil risiko tersebut. Ketika Anda menghadapi dan menerima pengalaman sebagai instrumen untuk belajar dari kemungkinan untuk kalah atau menang, peluang baru dapat dibuka dan ini dapat mengembangkan kesadaran diri Anda dan penerimaan.

Ingat, rasa percaya diri dapat dikembangkan, tidak diwariskan, dan ketakutan dapat diatasi karena Anda memiliki kepercayaan dan iman dalam diri Anda untuk melakukannya.

BAB 3: Takut akan penolakan

Takut akan penolakan dapat menyebabkan lingkaran setan penolakan.

Fiona, seorang spesialis pemasaran salah satu mal terbesar di kota, menawarkan tangannya untuk kliennya dan kemudian dia berdiri dan berjalan keluar dari ruangan dengan kepala tegak. Dia merasa begitu menang setelah menutup kesepakatan jutaan dolar dengan sponsor mal yang setuju untuk menanggung biaya iklan untuk kampanye dunia baru mereka. Dia sudah bisa mendengar suaranya bernyanyi saat ia masuk ke dalam mobilnya dan mulai mesin mobil.

Untuk sebagai penonton, Fiona adalah wanita yang sukses di dunia, yang akan berhenti untuk mendapatkan apa yang diinginkannya. Tentu saja dia benar. Namun, deskripsi tidak akan cocok Fiona jika dibuat sepuluh tahun lalu, ketika dia masih baru keluar dari semua orang perguruan tinggi dan menyenangkan karena ketakutannya akan ditolak.

Ya Virginia, ada kerangka dalam lemari Fiona tetapi mereka adalah kerangka dia lebih suka nongkrong di sering untuk semua orang untuk melihat sehingga mereka dapat belajar dari pengalamannya.

Anda lihat, Fiona nyaris keluar dari perguruan tinggi dan dia memiliki ketakutan ini tidak masuk akal bahwa dia tidak melakukan hal yang benar dan bahwa orang lain tidak akan menerima dia untuk apa dia sebenarnya. Jauh di lubuk hati, Fiona merasa dia berbakat dan cantik, tapi ketika dihadapkan dengan semua gadis yang lebih berpengalaman dalam hidup dan karir, ia mulai merasa tidak aman dan terpaksa untuk meniru apa pun yang mereka lakukan atau bahkan apa yang mereka kenakan.

Takut akan penolakan mungkin telah menghantui kita masing-masing pada satu waktu atau lainnya, ini mungkin disebabkan oleh ketakutan kita berada dan hidup sendiri, ketergantungan terlalu banyak pada persepsi orang lain dari kita, kurang percaya diri dan ketidakmampuan untuk mengendalikan hidup kita sendiri .

Takut akan penolakan adalah keadaan pikiran yang membuat seseorang merasa tidak mampu, tak berdaya dan tak berharga. Hal ini menghambat seseorang dari melakukan atau mengatakan hal-hal karena takut bahwa orang lain mungkin tidak akan menerima dia atau tidak menyetujui tindakan dan kata-kata.

Seseorang yang begitu peduli apa yang orang lain mungkin berpikir dia bisa membuat hidupnya sengsara karena dia tidak bisa lagi berbicara pikirannya sendiri atau melakukan hal-hal yang dia biasa lakukan sendiri. Takut akan penolakan dapat melumpuhkan seseorang dan mencegah dia dari menjadi produktif.

Keunikan seseorang menghilang saat ia menempatkan penekanan utama pada apa yang orang lain ingin dia. Seseorang terlalu terjebak dengan menyenangkan orang lain akan mulai meniru orang lain dari cara mereka berpakaian dan cara mereka berperilaku dalam masyarakat.

Hal ini biasanya terjadi pada orang muda yang mendambakan perhatian dan penerimaan tetapi belum memiliki dasar yang cukup untuk penerimaan diri. Ini merugikan pertumbuhan seseorang karena ada ruang lagi untuk ekspresi diri, hanya penyangkalan diri dan pikiran menyenangkan orang lain.

Seseorang yang Kekhawatiran ditolak dapat dicirikan sebagai:

1. Seseorang yang bertindak tanpa keyakinan - Seseorang yang tidak yakin dirinya akan cenderung meniru orang lain dan menjaga dirinya dari mencoba hal baru. Kurangnya kepercayaan tersebut pada akhirnya akan membuat orang tersebut bahagia dan pahit.

2. Menyimpan pendapat pada dirinya sendiri - Orang yang tidak vokal tentang persepsinya hal mungkin akan mengalami masalah dengan penolakan. Dia mungkin agar tidak menyuarakan pendapatnya keluar karena takut dikritik.

3. Biasanya depresi - Seseorang yang tidak memiliki kebebasan untuk berbicara bagi dirinya sendiri dan mengekspresikan keinginan akan segera menjadi depresi dan tidak akan lagi memiliki cinta untuk hidup. Dia akan cenderung bertindak seperti robot remote control yang tidak bisa membuat keputusan sendiri.

4. Bingung tentang identitas nya benar-Seseorang yang memiliki rasa takut ditolak akan berakhir bingung tentang siapa dia sebenarnya. Hal ini akan menyebabkan krisis identitas dan akan membuat dia marah pada dirinya dan pada orang lain tanpa alasan sama sekali.

5. Kurangnya harga diri dan self-worth Seseorang yang memberikan lebih penting untuk apa yang orang lain mungkin berpikir dia tidak memiliki keyakinan tinggi pada dirinya sendiri untuk memulai dengan. Kurangnya harga diri mungkin dihasilkan dari perasaan penolakan ditanamkan dalam dirinya oleh keluarganya atau teman.

Seseorang yang takut akan penolakan akhirnya akan ditolak oleh orang-orang yang ingin menyenangkan dan yang mencintainya mahal. Seseorang yang memiliki kecenderungan untuk menyenangkan orang lain akan segera terjebak dalam siklus sulit penolakan. Perilakunya akan menjaga orang yang dia sayangi terasing dari dirinya. Dia melihat ini sebagai penolakan dan kemudian siklus berjalan dan terus.

BAB 4: Takut kehilangan teman atau kekasih

Bagaimana menangani rasa takut kehilangan seseorang

Jennifer terbangun berkeringat, dengan kenangan mimpi semalam masih segar dan nyata. Dia memiliki orang-orang terkutuk mimpi buruk lagi. Tapi mimpi buruk tidak mungkin mimpi buruk belaka karena mereka menghantui dirinya bahkan selama jam bangun dia.

Yang satu ini seperti semua impian lain di mana ia berjalan setelah seseorang yang akrab yang akan kemudian jatuh dari jurang yang dalam. Dan dalam semua mimpi, dia adalah pahlawan satu yang melakukan segala sesuatu untuk menyelamatkan orang yang sama jatuh. Lucunya, dia tidak bisa melihat wajahnya.

Psikolog akan menafsirkan mimpi Jennifer sebagai sesuatu yang berbicara tentang ketakutan batinnya dalam hidup. Salah satu ketakutan seperti itu yang keluar di tempat terbuka adalah ketakutannya kehilangan orang dekat dengannya, orang-orang yang dia mencintai mahal.

Rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai yang biasa bagi kebanyakan orang. Ini berasal dari rasa takut Anda sendirian di dunia ini dan rasa takut Anda tidak dapat tahan membayangkan menjadi orang yang tertinggal.

Berpikir tentang kemungkinan kehilangan seseorang yang Anda cintai sangat buruk, belum lagi menyakitkan. Anda mungkin telah menginvestasikan terlalu banyak waktu dan perasaan Anda untuk orang tersebut dan hanya memikirkan kehilangan orang yang akan meninggalkan Anda dalam keadaan panik.

Ada berbagai kategori orang dengan siapa seseorang dapat memiliki kasih sayang yang dalam. Rasa takut kehilangan salah satu dari orang-orang ini dapat menjadi traumatis bagi seseorang, terutama jika ia baru saja mengalami kerugian berat, seperti perceraian atau kematian orang yang dicintai.

Seseorang bisa takut kehilangan istrinya, orang tuanya, anak-anaknya, keluarganya, teman-temannya, atau orang yang dekat dengan hatinya. Ketakutan ini bisa disebabkan atau dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti:

1. Perceraian atau perpisahan - Seseorang yang baru mengalami proses perceraian atau pemisahan dapat dengan mudah dihantui kecemasan pemisahan karena stres disertai dengan proses perceraian. Tidak mudah bagi seseorang untuk hidup dengan pasangan untuk jangka waktu dan untuk memisahkan dengan orang itu. Proses perceraian biasanya bermusuhan dan konfrontatif sehingga proses tersebut akan selalu meninggalkan rasa tidak enak di mulut. Dalam cara yang sama, seseorang yang akan menjalani perceraian atau pemisahan juga akan mengalami stres.

2. Sarang kosong - Seorang ibu fulltime dapat dengan mudah merasa depresi ketika dia menyadari anak-anaknya tumbuh dewasa dan secara perlahan menjadi independen. Kecemasan ini berasal dari pemikiran bahwa selama beberapa tahun, ia dibutuhkan oleh anak-anaknya dan sekarang mereka dapat mengelola sendiri, maka dia akan tidak lagi diperlukan dan berguna. Seorang ibu yang mengalami hal ini takut kehilangan anak-anaknya harus mencoba membenamkan dirinya kembali ke dalam masyarakat dengan mencari bisnis atau hobi yang berguna yang akan membuat dia yang diduduki. Perasaan tidak berguna adalah wajar tetapi Anda harus menemukan cara untuk memerangi rasa takut ini dengan membuat dirimu berguna dalam beberapa cara lain. Juga, mengapa tidak melihat situasi dengan cara lain? Mengapa tidak menerima kenyataan bahwa Anda telah dipelihara anak-anak Anda dengan baik dan bahwa Anda telah mempersiapkan mereka untuk hidup hidup mereka sendiri? Dan sekarang, sudah waktunya bagi mereka untuk mencoba berjalan sendiri tanpa bantuan ibu itu.

3. Kematian dalam keluarga - Sebuah kematian dalam keluarga atau dalam lingkaran teman-teman akan selalu membuat seseorang menyadari betapa hidup singkat dapat. Kesadaran ini akan memanifestasikan dirinya ke dalam rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai karena sakit atau kematian mendadak. Kematian tidak bisa dihindari dan itu akan baik untuk menyediakan waktu untuk orang yang Anda cintai. Jika Anda sudah menghabiskan cukup waktu dengan mereka, maka Anda dapat selalu meningkatkan kualitas waktu yang Anda habiskan dengan orang yang Anda cintai.

Rasa takut kehilangan orang yang dicintai selalu ada. Orang tidak bisa lepas dari ketakutan ini karena ada situasi yang akan membuat seseorang berpikir tentang kemungkinan yang dipisahkan dari orang yang mereka cintai. Tapi kemungkinan kehilangan seseorang adalah salah satu fakta kehidupan dan tidak ada yang dapat mencegah-Nya dari terjadi.

Namun, satu selalu dapat melunakkan pukulan masih ketinggalan mempersiapkan seperti sebuah kemungkinan.

BAB 5: Takut gagal

Kegagalan adalah kesuksesan yang menyamar

Juris, dokter bedah, hanya tiga tahun ketika ia mengetahui bahwa seseorang harus gagal untuk belajar dan menuntut lebih. Namun, berfilsafat seperti itu tidak diketahui kepadanya kemudian karena ia masih terlalu muda. Dia hanya mulai menyadari seperti itu saat berhadapan dengan kegagalan dalam kehidupan pribadi dan karir.

Realisasi itu muncul samar-samar sebagai kenangan dari usia yang begitu muda sudah pudar oleh waktu. Apa yang dia ingat meskipun, adalah bahwa dia selalu berusaha keras untuk belajar bagaimana sepeda. Ayah dan ibunya membelikannya sebuah sepeda terlalu besar untuk anak seusianya sehingga ia mengalami kesulitan dalam menggunakan pedal.

Juris berlatih keterampilan bersepeda tiap hari, kadang-kadang jatuh karena dia bahkan tidak bisa mencapai tanah. Sementara sepedanya punya rem tangan, ia bisa ingat menggunakan kakinya untuk menghentikan sepedanya setiap kali ia merasa seperti itu. Akhirnya, kekesalannya telah berbuah karena setelah minggu praktek sehari-hari, ia telah belajar untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan dengan sepedanya.

Seperti pelajaran sederhana dari seorang anak tetapi setiap orang dewasa bisa belajar banyak dari itu. Masyarakat kita telah menempatkan begitu banyak penekanan pada keberhasilan bahwa kegagalan telah menjadi kata yang kotor dan sangat dihindari.

Lainnya mengandalkan berpikir positif untuk menjaga kegagalan di teluk. Sementara itu membantu, juga membodohi orang untuk percaya bahwa tidak ada yang bisa salah, sehingga menciptakan rasa aman palsu.

Kegagalan dapat menjadi pil pahit yang harus menelan tapi semua orang harus gagal pada satu waktu dalam hidup mereka. Namun, seperti pengalaman Juris 'telah mengajarkan kita, tidak fakta bahwa Anda telah gagal yang penting tetapi cara di mana Anda telah diterima dan bangkit dari kegagalan tersebut.

Seseorang dapat membiarkan dirinya digagalkan oleh kegagalan, atau ia dapat menggunakan kegagalan tersebut untuk membangun tekadnya untuk mendaki gunung lagi. Yang penting adalah bahwa pengalaman gagal tidak sia-sia, karena orang yang gagal belajar sesuatu dari pengalaman.

Mereka yang takut gagal harus tahu bahwa kebanyakan orang sukses telah gagal satu atau beberapa kali dalam hidup mereka. Tapi apa yang membuat perbedaan adalah bagaimana mereka belajar dari kegagalan dan bagaimana mereka menggunakan kegagalan untuk berhasil dalam hidup. Kegagalan sebenarnya adalah mereka yang gagal sekali dan kemudian menolak untuk mencoba apa pun lagi karena takut bahwa mereka mungkin gagal lagi.

Takut akan kegagalan menciptakan kecemasan karena takut tidak tahu dan tidak yakin apa yang akan terjadi selanjutnya. Paling sering, hasil ini dalam masalah kecil yang meledak di luar proporsi. Semakin seseorang berpikir tentang kemungkinan gagal, semakin dia akan melompat ke kesimpulan pada skenario yang mungkin. Tanpa sadar, takut akan kegagalan telah membuat masalah kecil lebih besar dan lebih rumit.

Seseorang yang takut akan kegagalan bisa menjadi terlalu kompetitif. Hal ini memaksa dia untuk memperlakukan setiap orang dan setiap kesempatan sebagai ancaman. Ini mengambil kegembiraan itu dari melakukan sesuatu yang seharusnya sederhana dan tanpa tekanan. Orang seperti itu menjadi gugup dan cemas. Rasa ditekan untuk berbuat lebih banyak dan melebihi apa yang pasukan normal seseorang menjadi tidak menentu dan lelah.

Takut gagal adalah normal. Bagaimana Anda menangani hal itu dapat membuat perbedaan. Hal terbaik yang harus dilakukan ketika dihadapkan dengan ketakutan akan kegagalan adalah untuk mengambil inspirasi dari pohon bambu yang handal yang membungkuk ketika berhadapan dengan angin yang kuat, untuk menjaga diri dari melanggar, dan bangkit lagi ketika angin telah berhenti.

Pertama, seseorang harus menerima bahwa dia bukan makhluk sempurna, sebenarnya tidak ada orang. Seseorang memiliki hak untuk berbuat salah dan gagal sehingga Anda harus memberikan diri Anda kesempatan lain dan hari lain untuk melawan pertempuran Anda.

Selalu memiliki kelompok dukungan untuk bersandar ketika keadaan menjadi kasar sehingga Anda tidak akan merasa sendirian dan ditolak. Kebanyakan orang yang sukses bergantung pada keluarga dan teman-teman ketika mereka berada di titik terendah dalam hidup mereka. Lainnya mengandalkan impian mereka membuat ke atas.

Apa pun yang Anda lakukan, jangan menyimpan rasa kepahitan dalam diri Anda karena hanya akan membangun dan merusak Anda. Bicara tentang takut dan frustrasi Anda karena satu-satunya cara untuk mendapatkannya dari sistem anda.

Siapa pun yang mengatakan bahwa kegagalan adalah keberhasilan yang terbalik harus pernah mengalami kegagalan pada satu atau beberapa kali dalam hidupnya. Atau, bagaimana dia akan tahu bahwa kegagalan hanyalah sukses yang menyamar?

BAB 6: Takut orang

Naik di atas ketakutan seseorang orang

Hannah memiliki suara yang dapat menidurkan bahkan malaikat untuk tidur. Dia memiliki bahwa kualitas suara yang menenangkan indera lelah, dan membuat orang merasa rileks dan santai. Namun, audiens belum mendengar Hana bernyanyi, karena dia tidak punya nyali untuk melakukannya di depan umum.

Dia mencoba sekali, ketika ia masih di SMA tetapi disebabkan rasa malu dan rasa sakit. Dia tidak pernah bisa melupakan kejadian itu saat dia berdiri di atas panggung, memegang mikrofon, tanpa ada suara yang keluar darinya. Dia siap apa, tapi melihat semua orang menatapnya membuat suaranya menghilang.

Sejak bahwa pengalaman memalukan, Hannah tidak pernah memiliki kesempatan untuk bernyanyi di depan orang lagi. Bukannya ia tidak memiliki kesempatan, hanya saja dia tidak bisa melakukannya, tidak di depan penonton. Ketakutannya akan tampil di publik tidak mampu dia untuk hidup, atau begitu pikirnya.

Ketakutan adalah emosi yang kuat yang sering disebabkan oleh pengetahuan tentang bahaya mengintai. Hal ini sebenarnya reaksi seseorang terhadap suatu bahaya aktual atau yang dirasakan untuk diri sendiri. Terkadang, ketakutan seseorang berfungsi sebagai mekanisme pertahanan.

Hal ini diyakini bahwa rasa takut biasanya turun-temurun, seperti dalam kasus seorang anak yang mungkin telah mewarisi sifat-sifat biologis tertentu dari orang tuanya. Ciri-ciri tersebut dapat berpengaruh pada bagaimana bahan kimia otak seseorang mengatur suasana hati seseorang dan bagaimana ia bereaksi terhadap rangsangan yang dapat menyebabkan ketakutan. Ketakutan ini seseorang juga akan tergantung pada perilaku orangtuanya terutama pada bagaimana hati mereka, atau bagaimana mereka bereaksi terhadap bahaya.

Ketakutan dapat diklasifikasikan ke dalam derajat banyak tapi yang paling populer dan umum adalah fobia, panik dan teror. Fobia adalah ketakutan tidak rasional dan berlebihan dari situasi tertentu atau objek. Panik biasanya ditandai oleh reaksi histeris terhadap rangsangan tertentu. Teror, di sisi lain, adalah tingkat terbesar dari rasa takut, biasanya menyebabkan seseorang menjadi amobil.

Takut seseorang dari orang lain disebut Anthropophobia sementara takut orang pada umumnya atau ketakutan masyarakat disebut Sociophobia. Seseorang yang secara teratur mengalami kecemasan atau rasa tidak nyaman di hadapan orang lain mungkin memiliki fobia ini. Orang yang memiliki fobia ini masih bisa menjalani kehidupan normal tetapi mereka cenderung menghindari kegiatan sosial. Hal ini juga biasanya dinyatakan dalam apa yang kita sebut demam panggung atau takut tampil di depan penonton.

Seseorang yang menjadi ketakutan akan memiliki telapak tangan berkeringat, merasa kupu-kupu di perutnya, mengalami pengeringan pada tenggorokan dan mulut dan mulai memiliki serangan panik. Rasa takut tersebut dapat memiliki dampak serius pada kehidupan keluarga seseorang dan karir. Seseorang yang takut, dan yang tidak memiliki kontrol atas ketakutan, kehilangan kebebasannya untuk bertindak.

Takut orang mungkin merupakan manifestasi dari rasa malu seseorang atau kurang percaya diri dalam memenuhi orang lain. Orang pemalu menghindari bertemu orang-orang karena ia merasa ia lebih rendah daripada mereka. Seseorang yang tidak memiliki kepercayaan pada dirinya sendiri mungkin takut bertemu orang-orang yang ia merasakan lebih besar atau lebih mampu dari dirinya.

Ada kemiripan yang normal dalam takut orang lain. Adalah normal untuk orang takut yang memiliki kekuatan lebih di tangan mereka, atau orang yang mungkin memiliki kekuasaan moral terhadap Anda. Hal ini juga normal takut tampil di depan audiens terutama jika Anda tidak terbiasa menjadi pusat perhatian.

Sementara sebagian besar ketakutan ini adalah normal, seseorang tidak boleh membiarkan ketakutan ini mengambil alih kepribadiannya. Seseorang harus menyadari bahwa ia memiliki ketakutan ini, dan harus melakukan sesuatu untuk mengatasi ketakutan tersebut. Atau yang lain, dia akan selamanya tidak mampu oleh ketakutannya.

Jika Anda takut bertemu orang-orang pada umumnya, cobalah pergi keluar di depan umum lebih sering. Coba mal, mereka menawarkan orang-orang dari semua lapisan masyarakat. Cobalah untuk berbicara dengan wanita penjualan atau untuk pelanggan lain yang tampak ramah kepada Anda. Bicara apa saja, mengomentari cuaca, berita terbaru atau urusan masyarakat lainnya.

Anda juga dapat memulai berhubungan dengan orang di komunitas Anda karena Anda akan lebih nyaman berbicara dengan mereka. Cobalah untuk berbicara satu orang baru setiap hari sampai Anda mengembangkan kebiasaan orang ucapan Anda temui di jalanan. Sebuah pagi yang sederhana sudah cukup untuk membantu Anda melawan rasa malu Anda. Ambil langkah-langkah kecil dan bertahap percobaan pada berbicara dengan kelompok orang.

JANGAN biarkan rasa malu Anda mengalahkan Anda. Anda mungkin punya rasa takut tapi orang lain tidak benar-benar takut-kurang. Yang penting adalah Anda mengakui rasa takut dan Anda melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

BAB 7: Berdiri tegak

Stand Out dengan Kepercayaan Diri

Bahasa tubuh berbicara tentang seluruh banyak hal, termasuk rasa percaya diri seseorang. Percaya diri atau kurangnya itu dapat diwujudkan dalam banyak cara, salah satunya adalah melalui postur tubuh.

Postur tubuh merupakan salah satu cara membawa dirinya sendiri. Ini bisa menjadi dasar untuk membuat kesan pertama yang umumnya menentukan citra seseorang di mata lain. Membuat kesan pertama yang baik dapat sangat bermanfaat. Ambil wawancara kerja misalnya, yang paling akhir wawancara berakhir dalam waktu 20 detik. Tentu saja, wawancara itu sendiri dapat mengambil satu jam atau lebih, tetapi putusan telah dibuat detik setelah pemohon memasuki ruangan. Dia umumnya dievaluasi melalui, bahasa tubuhnya gerak tubuh dan postur.

Ketika seseorang berdiri tinggi, ia menggambarkan gambar kepercayaan diri. Memiliki postur tubuh yang baik adalah cara cepat dan yakin dalam membangun kesan yang baik.

Jadi apa yang postur tubuh yang benar? Ini adalah usaha sadar untuk menjaga tubuh selaras terhadap pusat tubuh gravitasi. Ini adalah postur tubuh di mana ada keseimbangan muskuloskeletal. Seseorang dengan sikap tubuh yang buruk dapat dengan mudah melihat, dia orang yang slouches, dengan bahu terkulai dan kepala tertunduk seolah mencari koin lama hilang.

Ada kemungkinan penyebabnya banyak sikap tubuh yang buruk. Ada orang yang dilahirkan dengan masalah kembali tetapi penyebab lain dari sikap tubuh yang buruk sudah dapat dianggap sebagai norma-norma sosial. Anak-anak kecil sudah pada risiko mengembangkan sikap tubuh yang buruk segera setelah mereka masuk ke sekolah. Hari-demi hari-out mereka dipaksa untuk membawa beban berat dari barang-barang sekolah seperti buku tebal dan notebook. Dewasa juga rentan terhadap memburuknya postur mereka dengan membawa koper berat dan koper bekerja. Orang-orang dari hampir segala usia yang menghabiskan hampir sepanjang hari di depan komputer pribadi dan / atau televisi yang paling mungkin untuk mengembangkan sikap tubuh yang buruk.

Apa yang bisa lakukan untuk dapat memperbaiki postur tubuhnya? Dia pertama kali harus ingat bahwa sama seperti hal lain, memiliki postur tubuh yang benar memerlukan usaha sadar dan dedikasi. Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana memiliki postur tubuh yang benar.

Di tempat kerja

-One harus menggunakan kursi ergonomis yang cocok kembali dengan sempurna bila memungkinkan. Kursi yang baik pasti akan membantu dalam koreksi postur dan akan paling pasti memberikan kenyamanan terbaik untuk pekerjaan hari yang panjang itu.

- Pastikan bahwa Anda duduk dengan punggung Anda terhadap kursi dan lutut setinggi pinggul Anda. Bahu Anda harus sejajar dengan pinggul.

- Apakah beberapa peregangan setiap sekali-sekali, tapi pastikan atasan Anda tidak melihat.

Membawa bagasi

-Kecuali benar-benar diperlukan, cobalah untuk meninggalkan beberapa dari hal-hal biasa yang Anda bawa selama perjalanan untuk mengurangi berat bagasi anda.

-Jika Anda menggunakan tas ransel, pastikan anda menaruh barang berat dekat dengan punggung Anda. Ini akan menghasilkan dukungan yang lebih baik dan nyeri kurang kembali.

-Pastikan bahwa pegangan dan tali tas dan ransel yang empuk dan luas. Ini akan memberikan dukungan ekstra untuk bahu dan punggung.

-Berat ransel tidak boleh melebihi 15 persen dari berat orang tersebut.

-Gunakan ransel yang memiliki tali pinggul

Sehari-hari Hidup

-Hindari sepatu dengan tumit, semakin pendek tumit sepatu, semakin baik untuk postur tubuh Anda. Sepatu datar yang besar untuk postur seseorang karena sepatu bertumit dapat mengubah pusat seseorang gravitasi yang dapat mengakibatkan menjadi postur tubuh memburuk.

-Berolahraga secara teratur. Tidak ada alternatif untuk peregangan dan melakukan beberapa latihan kardio-vaskular setiap sekarang dan kemudian. Latihan akan membantu tubuh menjadi lebih kuat dan membangun dukungan kembali sangat dibutuhkan.

Sedang tidur

-Hindari tidur di perut. Tidur telentang atau miring.

-Jika Anda lebih suka tidur telentang, Anda dapat memilih untuk menempatkan bantal di bawah lutut untuk membantu menyelaraskan tulang belakang. Ini juga baik untuk sirkulasi darah di kaki.

-Jika Anda lebih suka tidur di sisi Anda, memeluk bantal di antara kaki Anda.

-Hindari mereka, mengembang lebih dari ukuran bantal. They can be the cause of early morning neck pains.

Developing a good posture requires an alteration of the common things that one does everyday. However hard it may seem, it is still worth it, not only does it add up to one's self confidence, it also a healthy physical practice.

CHAPTER 8: Walk faster

Walking with Confidence

People walk all the time, but the fact is, most people are afraid of walking. People would tend to look at the street (literally) rather than put their heads up and look at the people who are walking along with them. Some would stare at big billboards and advertisements, take out their phones from their pockets and pretend to call someone and do other stuff while walking. These are common signs of poor self-confidence and these are all manifested in walking.

So, how can one's self-confidence be portrayed in walking? Self-confidence is one's own view about himself and his capabilities. Walking is one of the most basic human tasks and usually won't require a conscious effort, therefore, walking takes the focus off his fancy clothes and equipments and tells a lot about his personality. Walking depicts a person's ability to carry oneself in any kind of situation.

Walk Faster to Build an Image

Walking faster can improve one's self-confidence in a variety of ways. It has been found by surveys that people who walk faster are seen as important people. Walking a bit faster would make an impression that one is busy and is involved in significant tasks. It is all about making a self-image for others to see.

When walking faster to communicate a message of self-confidence, one must not overdo it to the extent of panting and looking exasperated. It's just a matter of carrying a bubbly and comfortable self.

Walk for the Benefits

Leaving a good impression through walking is a whole different thing from getting the actual benefits of walking. Image building can be temporary, but the benefits one gets from walking will last a lifetime.

Studies have shown that walking briskly would equate to burning at least five calories per minute. Another factoid- If one walks a mile, he burns 20% less calories than if he had run. This may look disappointing and may encourage one to run rather than walk but this should be taken in the context of everyday life. People usually complain about having too little time to exercise, that's why walking to our destinations whenever possible is recommended.

When one exercises regularly, he will eventually feel the benefits of exercising. He would feel more relaxed, his breathing becomes better and his muscles stronger. Exercising also makes the mind stay sharp. Walking, as a form of exercise, involves the whole body coordination and thus, it gives what people might consider as a whole body exercise. Walking also makes the mind stay sharp because through walking, oxygen is delivered more efficiently to the brain, and blood flow is improved. Maybe this is the real reason which would explain why walking faster can boost someone's self-confidence. More than building an image for other people to see, walking also makes one feel better, thus boosting his confidence.

Walking as a form of exercise not only gives multiple benefits to person's physical attributes, it also adds to one's happiness since exercising would make person release more endorphins which are “happy” hormones.

We've discussed the benefits of walking and how it improves one's self-confidence. Here are some tips on how to properly walk with a goal towards improving self-confidence:

Faster!

Again, walking faster enhances the benefits of walking. One must consciously try to increase his walking speed by at least 10% until such time that he can walk at increased speeds without too much conscious effort. Walking too fast will make someone look stressed and full of negative thoughts. It implies an image of impatience and unpredictability.

Look Up!

When walking, one should not stare at the road or at the floor you must hold your head up and maintain it at eye level. This will create opportunities to make eye contact with other people. It's a non-verbal method to say “hi, how are you?”

Sway Away

When one is walking, the natural swaying of the arms should not be restricted nor enhanced. Restricting this natural motion will make someone look stiff (if not looking for the nearest comfort room) while swaying too much will look funny.

Mind Your Things

Arrange your hand-carry in such a way that they will allow you to walk comfortably. Carrying too much will cause someone to lose that much needed “snap” in walking.

Walking doesn't require much effort however; walking with confidence requires practice and devotion. Walking can deliver numerous benefits in different levels to the person especially in terms of self-confidence. Walking tall is being tall amidst all the challenges in one's life.

CHAPTER 9: Shake hands firmly

Shake Hands to Improve Self-Confidence

Body language portrays a person's self-confidence. Shaking hands is a big part of a person's body language. First impressions are based partly on how a person does his handshakes.

Handshakes are traced back into Ancient Egypt, around 2,800 BC During those times, the right hand is the hand which carries weapons. When a person offers a clean, unarmed right hand to another person, it is a sign of peace and goodwill. Handshakes have endured the test of time and it is still widely accepted as a form of social greeting in our modern times.

If someone thinks of it, the gestures of a proper handshake are not difficult to do. They are fairly simple and can be considered as no-brainers. However, as stated above, handshakes are more than simple gestures since they embody the portrait of a person's self-confidence. Handshakes can go extremely wrong because of nervousness or excitement which can then lead into missed opportunities or moments of awkwardness, to say the least.

There are several well-known forms of handshakes which people should avoid doing. Here are some of the most popular ones:

1) Palm Crusher

The palm crusher is a kind of handshake which tends to give pain to the other person's hand. Of course, this is not usually the intention of the initiator of the handshake but is a consequence of over-excitement or anxiousness to make an introduction.

2) Sloppy Joe

This kind of hand shake can be described as lifeless. It depicts lack of interest and sincerity in doing the gesture. It instantly kills the intention and the general purpose of a handshake.

3) Hand Sanitizer

A handshake is a “hand sanitizer” handshake if someone: makes minimal contact with the other person's hand; or if he overtly wipes his hand after the handshake. This kind of handshake is a dreadful one and instead of building connections and acquaintances, it reverses the purpose of handshaking and instills feelings of anger and hatred.

So how is a proper handshake done? Listed below are the simple steps in making a handshake:

-Approach the person whom you want to shake hands with

-Make eye contact with him/her

-Give him/her a warm smile

-Extend your right hand towards him/her at a comfortable angle

-When he/she extend his/her hand, grasp it until the webs of the palms meet

-Shake a few times

-Make an introduction or a greeting

-End the handshake after 3 to 4 seconds

When someone approaches you and offers a handshake, it is a courteous thing to stand up before shaking his hand. If the right hand is disabled or is carrying something which cannot be put down, shake his hand using the left hand. If both hands are occupied, a simple nod and apology can be done.

In a cocktail party, one must hold his drinks with the left hand, making the right hand fairly available throughout the event for introductions. The right hands should always be clean and dry when making handshakes. If a person has sweaty hands, he may opt to put some antiperspirant (no scent, please!) before going to an event. He may also keep a handkerchief in his right pocket so that he may quietly slip his hand in the pocket to wipe it off before engaging in the gesture. Of course, someone can also wipe his hand at the sides of his pants but this should be done in a discreet manner.

Handshakes can be employed in almost all kinds of social gatherings. Come to think of it, there is no social event that is exempted from the handshake. Handshakes are exchanged in business deals, dates, renewing old acquaintances, job interviews, social engagements and even in Church.

There are few instances when initiating a handshake is not the preferred option. In the business world, when someone faces a person of much higher ranking, it is better not to offer a handshake, especially if the person has nothing important to say to the higher ranking official. The other instance is when both of your hands are carrying stuff which you cannot put down at that moment.

A handshake is more than a simple gesture. It is a simple gesture which builds connections and can leave an impression of a person. Practicing good handshaking can take a person to higher levels, in his career and in building relationships.

CHAPTER 10: Make Eye Contact

Improving Self-Confidence through Eye Contact

It's a cliché to say that the eyes are the windows to the soul, but in more ways than one, they are. The eyes are also the mirrors of self-confidence. A person can easily assess another person's self-confidence by engaging in eye contact. People with low self-confidence hate making eye contact. They would tend to look at the ground as if they are looking for a lost coin.

The eyes are the first things which are noticed in the human face and they leave a long-lasting impression to the beholder. It's fairly normal to hear someone say “I like girls with beautiful eyes,” when he is being asked about his idea of an attention-grabbing face. The eyes can make statements at a glance like no other part of the body can make. Imagine a short film which is entirely composed of a shot of a human face with the eyes slowly pouring out tears.

Even with no words, the eyes can reveal a lot about someone. A person who is trying to hide his unhappiness can never really pretend to be happy without people noticing it. The eyes can tell stories that are never meant to be told. They can decipher thoughts and insecurities which are engraved in the deepest holes of one's souls.

The eyes also act as a meter to one's self-confidence. The eyes play a big role in making relationships, building careers and in portraying sincerity and competence, in general.

Girl in a Bar

Making eye contact can start relationships. For example, if a man finds a likable girl in a party or a bar, he would look at her when she is not looking, once the girl looks back, the man would try to hold his stare for a few seconds then he would turn away. He would repeat this set of moves for a few times while prolonging his stare after every move. He would then make his move towards the girl or back away permanently. What happens here? In making eye contact, one can convey interest towards someone else. The man's stare definitely should get the message across to the girl. Once the move is done, the reactions of the girl are assessed. Making eye contact is a give and receive thing. One must not only convey but he must also listen to the response through his eyes. Holding the right length of eye contact will set the move for introducing oneself. Holding eye contact to long may get someone accused of being a maniac or a freak, while not holding it at all will portray someone as shy person with a low self-esteem and a lot of insecurities.

Job Interviews

Interviews only last a few seconds long because more often than not, the verdict will be made through first impression. Making eye contact with the interviewer will make him see one's seriousness in getting the job. A lousy applicant will avoid eye contact because of fear. This is not a very good thing to do because interviews are primarily done to test someone's ability to handle pressure. Interviews are also meant to display someone's ability to express him or her self and what better way to instantly express one's personality than through eye contact?

Speaking in Public

One of the main factors that can make or break the delivery of a presentation to an audience is eye contact. Eye contact helps take the fear away from the speaker by getting the audience closer to him. Stress is mainly a result of being with the unknown and uncontrollable. Eye contact gives the speaker a picture of the reality that is the audience. It also helps in getting the attention of the audience. People in the audience would like to feel noticed and making eye contact with them makes them feel that the presentation is being delivered at the personal level.

Making eye contact is an essential tool in expressing oneself and getting responses from others. The eyes can tell the story of someone's life in one glance. People should not be afraid or feel awkward in making eye contact as long as it is done in a courteous and proper manner.

CHAPTER 11: Changing your self talk

Change Your Self-Talk For a Better Self-Confidence

Self-confidence is one's belief in oneself. It refers to one's confidence in his actions, beliefs and competencies. Having self-confidence is the key towards a successful and fulfilling life.

Self-talk can be described as that little voice inside one's head which can either be beneficial or detrimental to one's self-confidence. This inner voice usually critiques, give comments, or praise one's deeds and actions.

There are different views about self-talk in relation to building self-confidence. Some people may associate self-talk to the obstacles towards attaining true confidence in oneself. This can be true in the cases of people who have no drive to take the pessimism out of their heads. This can later become a vicious cycle where a person is perpetually trapped in a downward spiral of self-esteem decline.

There is also a school of thought which believes that self-talk is an important tool in developing self-confidence. The inner voice can be seen as a teacher, a mentor, a critique who gives constructive comments and a friend. Self-talk has been employed by successful people in their careers in fields such as sports and show business.

Here are some few helpful tips on how to utilize self-talk towards developing a healthy self-confidence:

1) Listen to your inner voice

This is the first step in making good use of self-talk. Identify the inner voice in you and listen to what it is saying. Ask questions like, regarding the contents of the thoughts, the situations which brought about these thoughts and the other factors which could have aggravated the situation.

Remember that this is to be done under the general goal of building self-confidence, so try to be as honest as possible.

2) Thoughts Assessment

After the thoughts have been identified, it is time to assess them. What are these thoughts saying in general? What attitude towards the self is being projected by these thoughts? How have I responded to these kinds of thoughts in the past? What have these kinds of thoughts instilled in me throughout the years? Have they been helpful to me and my quest towards self-confidence?

Another important thing to assess is the way a person responds to the thoughts that are being said by the inner voice. A person might think that negative thoughts are empowering and that they give the much needed push to attain one's goals. Negative thoughts and comments can be helpful in the short run; however, they do more damage than good. Negative thoughts instill a general feeling of hopelessness and incompetence, especially if one fails more than once in a certain endeavor. Viewing life in a positive light is the way towards building self-confidence. When a person stumbles down, the inner voice should say “stand up, you can do it!” rather than “you're pathetic, stay down before you hurt yourself again!”

The general tone of the inner voice is as important as what it is saying. Negative tones should be controlled and be reversed into positive ones.

3) Make a difference

Dealing with one's inner voice can be a daunting task. If it's hard to talk to somebody who wouldn't listen, it's even harder to talk and listen to oneself since there can be no sensible argument that could happen.

Getting rid of the negative thoughts inside one's head will give the positive thoughts some space. It is all about rephrasing the negative thoughts to make them positive. One's concept of the world is based on his views of the world. You develop self-confidence by feeling good about yourself. The inner voice should not have control of the body it is the person who should have control over the inner voice.

Self-confidence is like a pair of eyeglasses, having the right pair can make one enjoy the beauty of things to the fullest. Life, if one truly looks at it, is all about perception. One will never enjoy life if he perceives it with much negativity. This is also true in terms of viewing oneself. Self-confidence is tied to having true happiness. True happiness can only come from within a person's heart and believing in oneself is the only way to achieve happiness.

CHAPTER 12: Speak "I can" instead of "I can't"

The “Can Do” Attitude Can Take You Places

Ever noticed we are never really quiet inside our own minds? Try it out. When we sit in a corner, away from others for a break, we keep on thinking. We can't stop ourselves from thinking. As long as the body feeds us sensory data from the environment, we respond to the environment.

In prehistoric times, man relied on his instincts to survive. Scientists have called this the fight-flight response in which a person instantly chooses to fight and overcome his adversary or run away to survive.

The body, perceiving a threat, increases and opens up its stores and energizes the necessary cells to prepare for a fight or a run. The body becomes more alert, the muscles get all the blood they need, sugar and fat are burned quickly.

In modern times, the fight-flight response is still useful in a minimal capacity for situations against robbers, muggers, or prize fighting. Soldiers and people on the violent path still need this even more.

For the average civilian, the only violence encountered is usually verbal or on television. However, what most people don't realize is the violence and pain they inflict upon themselves inside their own heads.

As social animals, human beings are expected to interact with others of their species to have a good life. In cities and town constructed by humans, this is unavoidable and people cope in different ways to eke a living out of these artificial jungles.

However, sometimes fight-flight responses take over and spill over into areas of interaction that do not require an extreme response. This may be due to undisciplined use of negative reinforcement techniques in childhood, a traumatic experience, genetics, the environment, etc.

In the average American, this spills over into everyday life. For example, being the butt of jokes by peers, trying to ask a girl out for a date, or getting chewed out by the boss. These are situations that, to most people, are times of extreme stress.

The only way to overcome these extremely stressful situation is to train yourself to see it another way. A “Can Do” attitude reflects this outlook.

To make the most of life, people have to accept living to the fullest. Having a “can do” attitude shows that life to you is:

- A journey. Don't worry about the destination, enjoy the process. People are expected to make mistakes. If it does happen, why make a big deal? Accept the mistake, learn the lesson and move on. Be thankful that you had the opportunity to learn something new. If the lesson is not learned, life comes back to teach it again and again until you get it.

- Not to be taken too seriously. Life taken too seriously only makes the uptight person more stressed. Laugh, have fun. Accept that nothing is perfect. It is perfectly normal to see that you can eat ice cream with French fries. That white people can fall in love with blacks. Life comes in all shapes and sizes.

- Not about survival, but about living well. Life is hard enough without letting art and beauty into the individual life. The “can do” person knows why he is here because he had taken the time to know his purpose.

Whether that purpose is to teach college football, or to be president of a Third World nation, the “can do” person does it with two feet on the ground and his eyes fixed on the future.

- Half full, not half empty. People have learned from society a kind of sickness. That for people to survive, it is better to see things in a pessimistic way. The point is entirely missed. Life depends on how you see it. A “can do” attitude is quite the optimistic realist.

An optimistic realist knows that a lot of things can go wrong because the world is like that, but that does not stop the person from trying out opportunities to take him to better places and better opportunities. Fear is not allowed to dictate action, only warn. Logic is not used to find reason not to do it, but is used to achieve the optimist's objectives.

- Is not alone. “Can do” people know that people are more than willing to help them. This is because the world reacts to sincerity in a way that a person reacts to a child. There is no trickery involved. A “can do” person is an agent of change, not hesitating in helping others along the way. Others are also on their way to become better.

Help yourself by helping others. Develop trust and friendship, but never be surprised at the ambiguity when you encounter it. Accept it as part of the process.

A “Can do” attitude can definitely take you places you never dreamed of.

CHAPTER 13: Set goals

Setting Your Eye on the Bulls eye

The alarm rings, you wake up. You turn off the alarm and start the series of rituals that would get you showered, dressed, fed with breakfast, and eventually on your way to work. You kiss your wife on the cheek as she readies herself for work and taking the kids to school. You say your goodbyes.

As you take your car from the driveway, you notice that all is quiet in the early dawn. You like to leave for work early to get away from the traffic. The trip is uneventful and the radio blares out music you have no fondness for.

As you arrive at work, you check your mail, and start work with a cup of coffee. Lunch comes and goes. You think about saving enough to run a small business in a few years. You have told yourself the same thing for three years now.

What's wrong with this picture? Are you one of them? Does the same dreary day pass by one after the other until you realize you're thirty-five with little time left?

Don't let this happen. Start setting goals with a timeline. Set goals by the SMART method.

The SMART method of setting goals has been around for a long time and has been used by many people. It is one of the many tools used by executives to hit their goals realistically and consistently with enough room to adjust to unforeseen circumstances.

Setting goals is a mind game that needs to be revisited as often as possible. This is to establish the goal consistently in the mind of the goal setter. Eventually the goal setter will have no need to be reminded on the goals he sets for himself.

SMART is an acronym for the following bywords:

- Specific. The goal has to be as detailed as possible. This is to reduce the time to think about what the goal is. This must answer the basic questions of Who, What, When, Where, Which and Why.

The more specific the goal, the more the end result can be envisioned by the goal setter. This dovetails into the sports theory that an athlete can see the goal before it is attained through training. Studies have affirmed that visualization helps immensely in the attainments of a desired goal.

- Measurable. When setting goals, it is must also be specific that progress can be held up against a measure, or a benchmark. In bodybuilding, it is measurable to state that the goal is to bench press a weight of 200 pounds in two months time.

The old adage states that if “it can be measured, it can be attained” is also a known fact among athletes. Athletes keep a record of their performance on and off the field of contest in order to have something to compare against. They even measure other athletes in different sports to improve their understanding.

- Attainable. This is a part where you determine the will to reach your goals. Do you think the goal is attainable? Will it help you fulfill your overall goal? The more specific a goal is, the more you can find ways of reaching your target. You develop and educate yourself on reaching those goals.

- Realistic. Does it make logical sense? Getting to Mars and back within 20 days is a goal, but with the resources, you have, is it realistic? Will it take a huge effort to achieve the objective? A person must be willing and especially able to achieve the goal.

It is still realistic to aim high. It has to do with the rewards received, or the way the goal moves you forward. If you do not possess the skills or inclination to reach the goal, then the goals is unrealistic. No amount of motivation can get a man to do what he despises.

- Time-bound. This is the most important of all. A goal has to have a deadline. This is to prevent the goal setter from letting his goal slide from one day to the next. The true price paid for goals is the time you give the goal.

Remember this, time is the true price paid for your dreams, the earlier the dream can be achieved, the more time you have to enjoy it.

Don't let other people rob you of your goals, use the SMART method and share it with others so you can help each other reach your goals.

CHAPTER 14: Smile and try to think a negative thought

Choice: Between Stimulus and Response

Have you ever tried to smile and think a negative thought? Usually the result is that one of the feelings will win out. Whether it is you will feel better because you smiled or that you will eventually feel bad and frown, this is an important fact in human psychology.

Humans cannot really hold attention on more than one thought at a time. This is the key to mastering oneself in this life.

Victor Frankl was an Austrian psychiatrist who ended up in a concentration camp during World War II. He witnessed numerous atrocities and was a victim of German experimentation himself.

However, he observed that people trapped in the camp had different ways of dealing with their dire predicament. Some people lost the will to live, others went mad. Some men turned on their fellow inmates, while some ended their lives in suicide.

There were others, though who turned out quite differently. There were men who went from hut to hut, and gave away their last piece of bread. They encouraged the men, women, and children of the camp to keep on living. They gave them a reason to hope for a better future.

Why were these men, in the face of overwhelming despair, still able to master themselves enough to help others with their problems? This is what puzzled Frankl. But even he would eventually find out why when he was tortured.

Frankl believes that between stimuli and response lays the choice of man to react to any given circumstance. He has practiced this in the concentration camps and his sense of future vision helped him survive. He realized he had a choice, and his choice was to live.

The human animal is the only organism so far known to be aware of its own existence. Untrained, this awareness does not help him overcome his instincts to react to any given situation. Frankl has found out that it is possible to use the will to make a choice on how one can react.

Other theories also hold true to this tenet. Sales people have long practiced that if one smiles long, he will eventually feel good about himself. In essence, he can make himself feel anything he wants. In essence, it is outside-in.

Smile even if there is no reason to smile. It will foster a sense of positivism that drives out negative thoughts. This is a two-edged sword. Try to frown and you can find yourself too serious to even let people near you. Our thoughts are fluid and they are ever in one state to the other.

The challenge is to keep them where you want them.

The Buddhists have long recommended breathing methods to clear the cobwebs from your everyday life. They believe that a sense of detachment and awareness of one's state is the key to dealing with unbalanced emotion.

The effect of breathing is that concentrating on the breath is a source of steadiness that is much needed when one needs a sense of control. Breathing deeply and concentrating on it also loosens hold on the ego. It supplies the body with more oxygen to fight the effects of stress.

The Buddhists sense of detachment lessens the stress of responsibility by teaching the practitioner to not be concerned on the outcome of a task, but to only enjoy the process. Coupled with an emphasis on simplicity, compassion, and exercise, the lifestyle Buddhists lead is full of activity yet does not affect their outlook in life.

The test is still to catch yourself when you are too stressed to function well. This is where choice comes in. You make the choice to stop work when going on will be counter-productive. You choose whether it is feasible to commit to a project when you know you already have your hands full. Awareness is the gauge that tells you when you have too much. Choice is the lever that you turn to ease the pressure.

Part of choosing is when to say no. When presented with an opportunity. One must ask if the opportunity is feasible and if there it time to devote to it? If it is not, then there should be no shame in declining. Overloading oneself is another sign of poor choice, and doesn't do you or the inviting party any lasting good.

The key is the awareness to response with an appropriate choice.

CHAPTER 15: Using daily affirmations

Let Yourself Know How Great You Are

Religious people might actually have a good idea. Next time, when you hear the chant of monks, the homily in a Catholic Church, the singing from the Gregorian, remember that it is a way of affirmation of themselves and of their faith. And you can use it to affirm yourselves.

People from all walks of life use affirmations to keep themselves going. Warriors, merchants, students, even politicians. This is because affirmations are a surefire way of reminding the self of their choices and their goals.

Affirmations are defined as declarations of the belief of an existence or truth of a thing. This is one of the foundations of self-confidence and the way one can deal with the world.

Sometimes we lose track of ourselves. It happens at work, taking care of the needs of your wife and kids. Or meeting your obligations at church or in your workout, sometimes we forget the “why” of things.

Most people go through life not setting goals. In fact, only three out of a hundred college students in the United States set goals. These 3% eventually go on to realize their goals and earn a higher income than the rest of the 97%. This is a startling figure. It means that goals are not taken seriously.

People with goals are more confident of themselves because they measure themselves against a benchmark. This has the effect of letting them know where they truly stand against the goals they set.

It may be understandable that people lose their way after they set the goals. This may have been a result of having no mechanism to constantly affirm their actions. Or there was no method set up to affirm the goals they have set, reminding them the reason for working long and hard.

When goals are forgotten, time is wasted. And the person loses his self-esteem, his confidence, and gives up.

It is therefore important to maintain a high self-confident attitude that does not depart from reality. The role affirmation plays on maintaining self-confidence is in the area of autosuggestion.

Autosuggestion is a declaration of an intention or a goal is stated over and over again until the mind of the person accepts the statement as truth. This type of affirmation is viewed positively and it mobilizes one's resources and effort towards the attainment of the goals so stated.

It is also a means of harnessing the power of the subconscious in helping achieve goals. It is a form of self-hypnosis, usually accompanied by having a compelling vision with the statement; the person repetitively tries to live through the moment ad if it already happened.

Sports psychology has made use of autosuggestion and visualization to win games and this was proven time and again by claims made by athletes. It seems that human beings are quite good at mentally programming themselves to achieve a specific goal.

However, the opposite effect can also take place. One can repetitively place himself in a position where negative thought repeatedly bombard the mind into submission. The brain makes no distinction between a positive suggestion and a negative suggestion.

Therefore the wording of the affirmation is very important. It is always better to declare a statement in a positive sense instead of the negative because the mind does not hear any negative remarks.

For example, if one wants to stop smoking, his statement should not be “I will not smoke.” The mind can only perceive and accept it as “I will smoke.” It would always be better to say, “I will exercise daily to be healthy.”

The more positive the affirmation the more powerful the effect of the affirmation will have.

Affirmations must be stated everyday. It should the first thing done when one wakes up, before work is started, and before one goes to sleep. This is programming the mind for success.

Visualization is executed by seeing a future event in as great detail as one can. It must involve all the senses, even taste and smell. The objective is to create a compelling vision that the mind will readily accept as reality. If done correctly, the mind will subconsciously work towards the fulfillment of that desire.

The mind is a powerful tool for success. Because it is like a sponge, one must be careful what one or others put in it. Use affirmations and visualizations to clean up your mind as well.

Nothing happens easily. However, employ some of the principles outlined here and in no time your self confidence will soar!

Best of luck.

Kembali ke MADEZEE.COM-HOME

Terkait posting:

1. How To Improve Self-Confidence!
2. Affirmations For Self Confidence
3. Confidence Building Course|Self Confidence Training Online
4. Gain Confidence and Boost Self Esteem in 5 Simple Steps
5. Project Self Confidence – Even When You Don't Feel It