چگونه به بهبود اعتماد به نفس اعتماد به نفس چیست | با استفاده از اظهارات مثبت روزانه
چگونه برای بهبود اعتماد به نفس!
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس یک نگرش است که توسط یک باور مثبت است که می تواند کنترل زندگی و برنامه های یکی از مشخص است.
افرادی که اعتماد به نفس خود هستند، کسانی هستند که تصدیق به ظرفیت خود را برای انجام کاری و سپس اقدام به انجام این کارها.
آنها تایید از افراد دیگر تکیه می کنند نه در جهت به اثبات وجود خود است. کافی است که آنها می دانند که آنها را به ظرفیت و پتانسیل برای انجام کاری و جرات آن را بدون توجه به آنچه که دیگران ممکن است می گویند انجام دهد.
افرادی که خود را با اعتماد به نفس را به استفاده از فرصت ها می آید که راه خود را.
چگونه برای به دست آوردن اعتماد به نفس
امروز یکی از آن روزها این است که هنگامی که گروه خود را برای ارائه به مشتری. این مناسبت مهم است به دلیل آن است که یک فرصت برای جلب توجه رئیس خود. این می تواند یک یا بالا بردن سطح ارتقاء اگر شما فقط می تواند جمع اوری شجاعت برای ایستادن در مقابل این افراد و ارائه پیشنهاد خود را متوسط. مشکل این است که کمرویی شما بهتر می شود از شما، و شما را به پس زمینه رانده است.
شما نشسته هیپنوتیزم، به عنوان همکار النا ارائه برنده از پیشنهاد شما. ایستاده بود، لباس پوشیدن و در یک دست کت و شلوار خاکستری ساده است که املای اعتماد به نفس! "چرا می تواند جمع آوری شجاعت کافی برای ارائه کار من به این افراد زمانی که من می دانم که این پروژه مثل پشت دست من نیست،" خود را از کسی می پرسید.
اعتماد به نفس است. این چیزی است که شما نبود، و این همان چیزی است که خود را همکار النا است. اما اعتماد به نفس چیست؟ آیا این توانایی را به صدای بلند صحبت می کنند، بنابراین شما می تواند در جلب توجه مردم است؟ آیا پانسمان برق؟
اعتماد به نفس یک نگرش است که توسط یک باور مثبت است که می تواند کنترل زندگی و برنامه های یکی از مشخص است.
افرادی که اعتماد به نفس خود هستند، کسانی هستند که تصدیق به ظرفیت خود را برای انجام کاری و سپس اقدام به انجام این کارها. آنها تایید از افراد دیگر تکیه می کنند نه در جهت به اثبات وجود خود است. کافی است که آنها می دانند که آنها را به ظرفیت و پتانسیل برای انجام کاری و جرات آن را بدون توجه به آنچه که دیگران ممکن است می گویند انجام دهد. افرادی که خود را با اعتماد به نفس را به استفاده از فرصت ها می آید که راه خود را.
عوامل موثر در به دست آوردن اعتماد به نفس
در حالی که روند رسیدن به اعتماد به نفس از دوران کودکی شروع می شود، یک فرد بزرگسال هنوز هم می تواند اعتماد به نفس را از طریق تعیین و از طریق حمایت از خانواده و دوستان خود را به دست آورید.
پذیرش و حمایت والدین
مردم شروع به اعتماد به نفس در حالی که در حال رشد کردن است. نقش والدین در القای اعتماد به نفس را در فرزندان خود بسیار مهم است. پدر و مادر که همواره از فرزندان خود انتقاد بدون برسمیت شناختن نقاط قوت دومی ندانسته توسعه اعتماد به نفس خود را تعدیل کند.
از سوی دیگر، پدر و مادر که همیشه مایل به حمایت در حالی که تشویق فرزندان خود را به یک گام به جلو به احتمال زیاد اعتماد به نفس کودکان خود عقب هستند. والدینی که فرزندان خود را احساس می کنید و دوست داشتنی و مورد قبول با وجود عیوب خود را تشویق خواهد کرد به احتمال زیاد اعتماد به نفس.
فقدان اعتماد به نفس است متناسب به توانایی یک فرد نیست. در واقع، افرادی که بسیار با استعداد و قادر است، اما آنها فاقد اعتماد به نفس برای نشان دادن این توانایی وجود دارد.
اگر شما مایل در اعتماد به نفس، و سپس شما به طور مداوم باید چیزهایی است که کمک خواهد کرد که به شما در کسب اعتماد به نفس انجام دهید.
نقاط ضعف و نقاط قوت خود را شناسایی کرده و در آن سرمایه گذاری است. استفاده کامل از قدرت خود و جمع آوری نقاط مثبت است. این کمک خواهد کرد که اعتماد به نفس به دست آورید شما. انتظار نداشته باشید همه چیز را به دلیل این که شما ملزم به انجام کاری در طول راه اشتباه است. هیچ کس کامل نیست و هر کس از اشتباه کردن مقصر است.
اذعان به توانایی و استعداد شما و سهام آنها. آیا تحت برآورد خود را ندارد. سعی کنید هر چیزی که کمی شما انجام داده اند که موفق تبدیل شده است را به رسمیت بشناسد. سعی کنید یک مهارت جدید را یاد بگیرند، و سعی کنید به یادگیری چیزهای جدید به این مطلب نیز شما را یک فرد بهتر است.
به دنبال چیزهایی است که به شما احساس خوبی در مورد خودتان. این می تواند عکس ها را از دستاوردهای گذشته هنگامی که شما برنده یک مسابقه و یا موفق به کسب یک مناظره؛ می توان آن را شعر شما نوشت که در یک کتاب منتشر شد. تمرکز بر روی چیزهایی که شما نائل شده اند و آن را از وجود دارد. این به شما اعتماد به نفس بیشتری برای انجام کارهای دیگر در زندگی به من بدهید.
در حال توسعه اعتماد به نفس، آسان است به خصوص اگر شما فکر نمی کنم که به شدت از خود نیست. اگر شما می خواهید اعتماد به نفس، اجتناب از چیزهایی که شما را از به دست آوردن اعتماد به نفس دلسرد. بر اشتباهات گذشته و یا شکست ساکن نیست، زیرا شما را احساس ناچیز است. در حال شکست اعتماد به نفس خود را افزایش خواهد داد.
بهتر است با این حال، تمرکز بر روی نکات مثبت است که شما انجام داده اند و انجام آنها را الهام بخش خود را. در آن زمان، شما ایمان بیشتر در خودتان، و امید، اعتماد به نفس بیشتر.
در فصل آینده، ما تمرکز خود را محدود، خاص و آمد تا با ایده های قطعی و پیشنهادات که شما می توانید به کار در زندگی خود را برای دستیابی به افزایش اعتماد به نفس در همه شما را انجام دهیم.
فصل 2: دشمنان طبیعی از اعتماد به نفس چه هستند؟
ترس: دشمن طبیعی از اعتماد به نفس
اعتماد به نفس است که به طور کلی به عنوان توانایی یک فرد برای داشتن ایمان و اعتقاد و باور در / توانایی های خود را شرح داده است. با توجه به روانپزشکان، زمانی که یکی دارای اعتماد به نفس آن را به طور معمول در داشتن بزرگ اعتماد به نفس است.
عزت نفس به عنوان "ارزش" را که می تواند بر روی موبایل خود قرار دهید تعریف شده است. این اندازه گیری خود را از ارزش خود را به عنوان یک فرد است، در توافق به رفتار او است.
علاوه بر این، آن را به عنوان احترام و ستایش است که در آن خود را در اختیار دارد بر اساس آنهایی که اعتقاد به آنچه که او به عنوان یک انسان به آن اشاره شده است. این تا حد زیادی بر احساسات یک فرد در مورد خودش، در مورد زندگی خود، در مورد روابط خود را، و در نهایت تعیین کننده اعمال خود و یا چگونه او انجام چیزهایی است.
پیشرفت و رشد اعتماد به نفس خود را به درستی انتخاب با خود آزمایی شروع می شود. ذهن باید کاملا بازرسی به طوری که تمایلات زیان آور می شوند بررسی، نقاط ضعف حذف و یک الگوی صحیح تفکر و رفتار تاسیس بصورتی پایدار و محکم است.
با توجه به مطالعات ترس دشمن انسان مانع اعتماد به نفس است. این مطالعات به روشنی تاکید کرد که اندیشه "ترس" است که یک بیماری است که می تواند تشخیص داده و شناسایی است. به طور عمده از الگوی فاسد روانی ناشی میشود، در جایی که ذهن به طور مداوم برای بر افکار مشکوک، ناکارآمدی و شکست ساکن است. این قدرت بزرگ تبدیل خواهد شد، هنگامی که آزادانه اجازه، مؤثر بر زندگی شما به یک درجه کمتر یا بیشتر تقریبا در هر تعهد است.
جهل، علت اساسی و اول از ترس است، که، زمانی که یکی از "ماهیت واقعی" خود آگاه است. مطالعه نشان داد که زمانی که یکی و یا متقاعد شده بود مواجه کرده است فنا ناپذیر خود را بی نهایت "روح طبیعت"، سپس یکی را ترس هرگز احساس. با این حال، کسانی هستند که نمی توانند این را قبول نمی کند و بنابراین، آنها احساس جداگانه، آسیب پذیر، حساس و منزوی است.
ترس از خود یکی از راه های مختلفی نشان داده شده است. شما می توانید کمرویی، عدم اعتماد به نفس، محجوبیت، بزدلی و ترسویی و نیاز به «اعتماد به نفس" را تجربه کنند.
در اینجا برخی از عوامل که منجر به ترس:
1. هنگامی که ما احساس می کنیم از هم جدا می شود، ترس را افزایش می دهد. واقعیت این است که او با (مردم و اطراف) آشنا نمی ترسند. ترس ناشی زمانی که احساس خاصی از بیگانگی که در نمایشگاه های حس یا تصور کلی از سوء ظن وجود دارد.
2. وابستگی به افراد و همچنین به عنوان چیزهای مادی در ارتباط با علت امنیت یکی یکی به ترس که ممکن است آنها را از دست بدهند، پس همه چیز را در جهت انجام حفاظت از ارتباط یکی از اموال یا تصویر خود او است.
3. محیط عجیب و افراد ناآشنا هراس. امنیتی ناآشنا شرایط تهدید 1 است و معمولا یک واکنش را با احتیاط شدید و در آن زمان، رفتار دفاعی.
4. حافظه منفی یکی از تجارب گذشته که در آن یکی از دو رنج می برد و یا شاهد از دست دادن، آسیب رساندن و یا مرگ تشدید ترس است. ناخودآگاه حفظ خاطرات گذشته و در شرایط خاص، این روشن است.
5. تخیل در زمان ایجاد و یا ابداع تصاویری از مشکل، رنج و درد خارج از حقیقت یا واقعیت فیزیکی. توجه داشته باشید که تصور هرگز منفی است، با این حال هنگامی که سوء استفاده و سوء استفاده، می تواند ترس و وحشت زیادی را در خود به ارمغان بیاورد.
مبارزه با ترس در حال توسعه اعتماد به نفس. در اینجا چند دستورالعمل:
1. تأکید بر نقاط قوت. تمرکز بر روی آنچه در آن است که شما قادر به دستیابی و ستایش خود را برای مقاومت و مبارزه خود را از تمرکز بر نتایج است. ابتدا بر روی یک پایه و اساس چیزهایی که شما قادر به جای آنچه که باید شما انجام می شود کمک خواهد کرد که زندگی و کار در درون محدودیت های خود را.
2. بحث به خودتان. را بررسی خود و تمرین که مسئولیت رسیدگی به شرایط و همچنین مقابله با آنهایی که منفی است. بدانید که برای جلوگیری از زمانی که شما خودتان را در فرض منفی گرفتن.
به عنوان مثال، هنگامی که شما خودتان خواستار کمال، به خودتان بگویید که همه چیز می تواند منجر کاملا. این اجازه خواهد داد که شما را به در خود را در همان زمان که شما در حال تلاش برای به دست آوردن بهتر باور.
3. ارزیابی خودتان. تمرین به طور مستقل خود را ارزیابی. این حس مداوم سردرگمی است که نتایج: از زمانی که شما با تکیه به طور کامل در نظر و قضاوت دیگران اجتناب کنید.
4. نگاهی کسانی خطرات. هنگامی که شما را در رویارویی و پذیرش تجربه به عنوان ابزار یادگیری از امکانات به از دست دادن یا برنده شدن، فرصت های جدید را می توان باز و این می تواند آگاهی خود و پذیرش خود را توسعه دهد.
به یاد داشته باشید، اعتماد به نفس را می توان توسعه یافته، ارث برده است، و ترس می تواند به دلیل این که شما اعتماد و ایمان به خود را به انجام این کار باید بر طرف شود.
فصل 3: ترس از طرد
ترس از طرد می تواند به یک چرخه نادرست از طرد منجر شود.
فیونا، متخصص بازاریابی یکی از بزرگترین مراکز خرید در شهر، ارائه دست خود را به مشتری خود و سپس او برخاست و از اتاق با سر خود راه می رفت برگزار شد بالا. او احساس پیروزی پس از بستن یک معامله میلیون دلاری با مرکز حامی که توافق کردند که هزینه تبلیغات برای مبارزات انتخاباتی جهان خود را شانه. او در حال حاضر می توانید صدای آواز خواندن او را به داخل ماشین او و شروع به احتراق می شنوید.
برای یک ناظر، فیونا یک زن موفق جهان، که در هیچ چیز متوقف به آنچه او می خواهد باشد. البته او حق است. با این حال، شرح نمی خواهد که فیونا را مناسب اگر آن را ده سال پیش ساخته شد، زمانی که وی هنوز هم در خارج از کالج و خشنود هر کس با توجه به ترس خود را از رد شدن بود.
بله ویرجینیا، اسکلت در پستو فیونا وجود دارد ولی برای کسانی که از اسکلت او ترجیح می دهند که به قطع در اغلب برای هر کس برای دیدن به طوری که آنها ممکن است از تجربه خود یاد بگیرند.
ببینید، فیونا به ندرت خارج از دانشگاه بود و او تا به حال این ترس غیر منطقی که او درست انجام نمی دهد و مردم دیگر او را برای آنچه که او واقعا هست قبول. عمیق درون،. فیونا احساس که او با استعداد و زیبا بود، اما هنگامی که با همه دختران بودند که با تجربه تر در زندگی و حرفه ای مواجه است، او شروع به احساس نا امنی و متوسل به تقلید از هر آنچه آنها انجام و یا حتی آنها پوشیده است.
ترس از طرد ممکن است کرده اند هر یک از ما در زمانی هم خالی از سکنه، این ممکن است می شود ترس ما از بودن و زندگی به تنهایی، وابستگی بیش از حد بر روی ادراک دیگران از ما، عدم اعتماد به نفس و عدم توانایی برای کنترل زندگی خود ما ایجاد می شود است.
ترس از رد یک حالت ذهنی است که باعث می شود فرد احساس ناتوانی، درماندگی و بی ارزش است. این مانع یک فرد از انجام یا گفتن چیزهایی به دلیل ترس که افراد دیگر ممکن است او را قبول نمی کند و یا رد از اقدامات او و کلمات است.
کسی که در مورد آنچه دیگران ممکن است او فکر می کنم نگران می تواند زندگی خود را پر از بدبختی چرا که او دیگر نمی تواند ذهن خود صحبت می کنند و نه انجام کارهای که او به طور معمول خود را انجام دهد. ترس از طرد می تواند یک فرد را فلج کرده و او را از بودن مولد دلسرد.
منحصر به فرد یک شخص به لحظه او قرار می دهد، تاکید اصلی بر روی آنچه که دیگران می خواهند او را از بین می رود. شخص بیش از حد با دیگران خشنود گرفتار خواهد شد، شروع به تقلید از دیگر افراد برای آنها لباس و راه آنها را در جامعه رفتار می کنند.
این معمولا به افراد جوان که در طلب توجه و پذیرش است، اما هنوز مبنای کافی برای پذیرش خود اتفاق می افتد. این به رشد فرد مضر است، دلیل است که بیشتر برای بیان خود، تنها به انکار خود و فکر دیگران خشنود وجود دارد.
شخص که نگران رد می تواند به عنوان مشخصه:
1. کسی که بدون اعتماد به نفس عمل می کند - فردی است که از خود مطمئن نیست، تمایل به تقلید از دیگران و حفظ خود از تلاش چیزهای جدید. فقدان چنین اعتماد به نفس در نهایت شخص را ناراضی و تلخ.
2. نگه می دارد نظر خود را - که آوازی است که در مورد ادراک خود را از چیزهایی ممکن است مشکل با رد. او ممکن است از ابراز نظر خود را برای ترس از مورد انتقاد قرار نگه دارید.
3. معمولا افسردگی - کسی که آزادی برای صحبت کردن برای خود و برای بیان خواسته های خود را به زودی افسرده می شود و دیگر نمی خواهد به عشق به زندگی است. او تمایل به مانند یک ربات کنترل از راه دور است که می تواند تصمیمات خود را عمل می کنند.
4. Confused about his true identity- A person who has fears of being rejected will end up confused about who he really is. This will lead to an identity crisis and will make him angry at himself and at other people for no reason at all.
5. Lack of self esteem and self worth-A person who gives more importance to what others may think of him does not have much faith in himself to start with. This lack of self esteem may have resulted from feelings of rejection instilled in him by his family or friends.
A person who fears rejection will ultimately be rejected by the people he wants to please and who love him dearly. A person who has the tendency to please other people will soon get sucked into a difficult cycle of rejection. His behavior will keep the people he cares about alienated from him. He sees this as a rejection and then the cycle goes on and on.
CHAPTER 4: Fear of losing a friend or loved one
How to deal with the fear of losing someone
Jennifer woke up in a sweat, with the memories of last night's dream still fresh and surreal. She was having those darned nightmares again. But those nightmares could not have been mere nightmares because they were haunting her even during her waking hours.
This one was like all the other dreams where she was running after a familiar person who would later on fall from a deep ravine. And in all dreams, she was the one hero who was doing everything to save the same person from falling. The funny thing is, she could not see his face.
Psychologists would interpret Jennifer's dream as something which speaks of her inner fears in life. One such fear which came out in the open was her fear of losing people near to her, people whom she loves dearly.
ترس از دست دادن کسی را که دوست دارید برای اکثر مردم عادی است. این ناشی از ترس خود را از تنها بودن در این دنیا و ترس خود را که قادر به تحمل این فکر بودن که پشت سر گذاشته شد.
فکر کردن در مورد احتمال از دست دادن کسی را که دوست دارید، ویران کننده است، نه به ذکر است مضر. شما ممکن است بیش از حد از وقت خود را و احساسات آن شخص سرمایه گذاری و غیره فقط به فکر از دست دادن آن شخص شما را در حالت وحشت را ترک.
مقوله های مختلف از مردم با آنها یک فرد می تواند عواطف عمیق وجود دارد. ترس از دست دادن هر یک از این افراد می تواند آسیب زا برای یک فرد، به خصوص اگر او به تازگی از دست دادن، سنگین مثل طلاق یا مرگ یک دوست را تجربه.
یک فرد می تواند ترس از دست دادن همسر، پدر و مادر خود، فرزندان خود را، بستگان، دوستان خود و یا هر کسی که به قلب خود نزدیک است. این ترس می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله ایجاد می شود و تحت تاثیر قرار:
1. طلاق یا جدایی - که به تازگی از طریق طلاق یا جدایی رسیدگی به راحتی می توانید با اضطراب جدایی به دلیل استرس همراه با فرایند طلاق را خالی از سکنه می شود. این است که برای یک فرد برای زندگی با یک همسر برای یک دوره زمانی و برای جدا کردن با آن شخص آسان نیست. رسیدگی طلاق معمولا خصمانه و تهاجمی هستند بنابراین رسیدگی را ترک خواهد کرد طعم بد در دهان است. در شیوه ای مشابه، یک فرد است که در مورد به انجام طلاق یا جدایی نیز به استرس را نمی توان تحت.
2. لانه خالی - مادر تمام وقت به راحتی می تواند احساس افسردگی به هنگامی که او متوجه فرزندان خود را در حال رشد است و به آرامی در حال تبدیل شدن مستقل است. این اضطراب ناشی از این فکر که برای چندین سال، او با بچه هایش به او نیاز بود و در حال حاضر است که آنها می توانند بر روی خود را مدیریت، و سپس او خواهد شد که دیگر مورد نیاز و مفید است. مادر که تجربه این ترس از دست دادن فرزندان او باید سعی کنید به خودش غرق به جامعه با پیدا کردن یک کسب و کار یا سرگرمی مفید است که او را تحت اشغال نگه خواهد داشت. احساس بی ثمر بودن است طبیعی، اما شما باید برای پیدا کردن راهی برای مبارزه با این ترس خود را در برخی از راه های دیگر مفید است. همچنین، به همین دلیل در وضعیت به نحوی دیگر به نظر نمی آید؟ چرا این واقعیت است که شما را پرورش فرزندان خود را به خوبی و که برایتان آماده کرده ایم آنها را به زندگی خود را قبول نمی کند؟ و اکنون، وقت آن است که آنها را به تلاش برای راه رفتن به تنهایی بدون کمک مادر است.
3. مرگ در خانواده - مرگ در خانواده یا در دایره خود را از دوستان همیشه به یک شخص را درک چگونه می تواند زندگی زودگذر. این تحقق خواهد خود را به ترس از دست دادن کسی که تو را دوست دارم به دلیل بیماری و یا مرگ ناگهانی بروز. مرگ اجتناب ناپذیر است و شما خوبی برای ایجاد زمان برای مردم را که دوست دارید آن را انجام دهید. اگر شما در حال حاضر صرف وقت به اندازه کافی با آنها، و سپس شما همیشه می توانید با کیفیت از زمان شما را با شما عزیزان را صرف بهبود بخشد.
ترس از دست دادن یک چیز دوست داشتنی است که همیشه در وجود است. هرگز نمی تواند دور از این ترس به دلیل شرایطی که باعث یک شخص فکر می کنم امکان جدا شدن از مردم آنها دوست دارند که وجود دارد. اما احتمال از دست دادن کسی که یکی از واقعیت های زندگی است و هیچ کس نمی تواند خود را از چنین اتفاقی جلوگیری است.
با این حال، همیشه می تواند ضربه از پشت آماده شدن برای چنین احتمالی باقی مانده را نرم کند.
فصل 5: ترس از شکست
عدم موفقیت در لباس مبدل است.
Juris، یک جراح، تنها سه ساله بود که او یاد گرفته که باید در جهت یادگیری و تلاش برای کسب اطلاعات بیشتر شکست. با این حال، فلسفه بود که او را نمی شناخته شده پس از آن که او هنوز بسیار جوان بود. او شروع به تحقق بخشیدن به آن را به عنوان چنین زمانی که با شکست در زندگی شخصی و حرفه خود را مواجه است.
تحقق او در آمد hazily خاطرات خود را از چنین سن مناقصه ها و مزایده های زمان پژمرده شد. آنچه او هر چند می تواند به یاد داشته باشید، این است که او همیشه در تلاش سخت برای یادگیری نحوه ی به دوچرخه. پدر و مادرش را خریداری یک دوچرخه سواری بیش از حد بزرگ برای سن او را به او و تا او به سختی در استفاده از پدال.
Juris مهارت های دوچرخه سواری خود را هر روز تمرین، گاهی اوقات سقوط زیرا او حتی می تواند به زمین برسند. در حالی که دوچرخه خود را به حال یک handbrake، او می تواند به یاد داشته باشید با استفاده از پاهای خود را برای متوقف کردن دوچرخه خود را هر زمان که او آن را احساس می کند. در نهایت، سرخوردگی خود را به عهده میوه زیرا پس از هفته ها تمرین روزانه، او را به قدم زدن در اطراف محله با دوچرخه خود را آموخته است.
چنین درس ساده از یک کودک، اما هر فرد بزرگسال می توانند یاد بگیرند بسیار از آن است. جامعه ما تاکید زیادی بر موفقیت که شکست یک کلمه کثیف و بسیار اجتناب تبدیل شده است قرار داده شده است.
دیگران در تفکر مثبت متکی به شکست در خلیج. در حالی که از آن کمک می کند، آن به همچنین lulls شخص را به باور که هیچ چیز نمی تواند به اشتباه، و در نتیجه باعث ایجاد یک حس امنیت کاذب.
شکست ممکن است یک قرص تلخ به بلع، اما هر کس باید در یک زمان در زندگی خود را شکست. با این حال، به عنوان تجربه Juris به ما آموخته است، این واقعیت است که شما شکست خورده اند که مهم است، اما شیوه ای که در آن شما را پذیرفته اند و از چنین شکست افزایش یافته است نمی باشد.
فرد هم می تواند خود را به شکست خنثی، یا او می تواند چنین شکست برای ساخت تا عزم خود را برای بالا رفتن از کوه ها بیشتر استفاده کنید استفاده می شود. آنچه مهم است این است که تجربه از شکست هیچ نبود، چرا که فردی که نتوانست چیزی از تجربه آموخته است.
کسانی که از ترس شکست باید بدانید که موفق ترین افراد یک یا چند بار در زندگی خود شکست خورده است. اما چه چیزی باعث تفاوت در این است که چگونه آنها از شکست آموخته و چگونگی استفاده از عدم موفقیت در زندگی است. شکست واقعی کسانی هستند که شکست یک بار و پس از آن امتناع سعی کنید هر چیزی که تا کنون از ترس است که آنها ممکن است دوباره شکست دوباره.
ترس از شکست باعث ایجاد اضطراب به دلیل ترس از دانستن نیست و خاصی از بعد چه اتفاقی خواهد افتاد. اغلب اوقات، این نتایج را در یک مشکل کوچک که نسبت دمیده شده است. بیشتر یک شخص فکر می کند در مورد احتمال از شکست، بیشتر او را به نتیجه گیری در سناریوهای ممکن پرش. ندانسته، ترس خود را از شکست یک مشکل کوچک را بزرگتر و پیچیده تر ساخته است.
کسی که میترسد شکست می تواند تبدیل به بیش از حد رقابتی است. نیروهای او را به درمان هر فرد و از هر فرصتی به عنوان یک تهدید است. این طول می کشد شادی از انجام کاری که باید ساده و بدون اعمال فشار بوده است. چنین شخصی می شود عصبی و مضطرب است. احساس تحت فشار به انجام بیشتر و فراتر از نیروهای طبیعی است که شخص را به نامنظم و آشفته و خسته.
ترس از شکست طبیعی است. شما چگونه با آن برخورد می توانید تفاوت را. بهترین چیز برای انجام به هنگام مواجهه با ترس از شکست را به الهام از درخت قابل اعتماد بامبو که خم زمانی که با یک باد قوی روبرو، خود را نگه دارید از شکستن و دوباره زمانی که باد را متوقف کرده است.
اول، شخص باید بپذیرد که او موجودی کامل نیست، در واقع هیچ کس. یک فرد دارای یک حق گمراه و به شکست آن، بنابراین شما باید خودتان را یکی دیگر از شانس و یک روز دیگر برای مبارزه با جنگ خود را به من بدهید.
همیشه یک گروه پشتیبانی به تکیه می کنم که رفتن قطرات خشن به طوری که شما احساس تنهایی می کنم و رد کرد. موفق ترین مردم در خانواده و دوستان خود تکیه می کنند وقتی که آنها در پایین ترین نقطه خود را در زندگی خود هستند. دیگران در خیال خود را از ساخت آن را به بالا تکیه می کنند.
هر آنچه که شما انجام دهید، احساس تلخی در درون شما را حفظ کند چرا که آن را تنها خواهد ساخت و شما را خراب کردن. بحث در مورد ترس و نا امیدی شما به دلیل آن است که تنها راه آن را دریافت کنید از سیستم شما.
هر کس گفت که شکست موفقیت پشت ورو باید شکست را تجربه را در یک یا چند بار در زندگی خود داشته باشند. و یا دیگری، چگونه او را شناخته شده است که شکست این است که تنها موفقیت در خفا؟
فصل 6: ترس از مردم
افزایش بالاتر از ترس از مردم
هانا دارای صدا است که می تواند آرامش حتی فرشتگان به خواب. او است که کیفیت صدا است که حس خسته را آرام می کند و 1 احساس آرام و در سهولت است. با این حال، مخاطب او هنوز به شنیدن هانا آواز خواندن او به عنوان احشاء را به انجام آن در ملاء عام ندارد.
او آن را سعی کردم یک بار، زمانی که وی هنوز در دبیرستان بود اما باعث شرم و درد او است. او می تواند آن واقعه را فراموش کرده ام که او بر روی صحنه ایستاده بود، برگزاری مایک، بدون هیچ صدای بیرون آمدن از او. او آماده بود همه حق است، اما از نظر همه کسانی که مردم به دنبال به او ساخته شده بود از صدای او ناپدید می شوند.
از آن تجربه تحقیر، هانا به خواندن در مقابل مردم دوباره به حال هرگز. نه این که او فاقد فرصت و آن که او می تواند آن را انجام دهد نه در مقابل حضار، و نه. ترس او از انجام در ملاء عام او را برای زندگی ناتوان، و یا پس او فکر است.
ترس یک احساس قوی است که اغلب ناشی از آگاهی از خطر در کمین است. در واقع واکنش یک شخص را به خطر واقعی یا دریافتی به خود است. گاهی اوقات، ترس فرد را به عنوان یک مکانیسم دفاعی است.
اعتقاد بر این است که ترس است که معمولا ارثی است، همانطور که در مورد یک کودک که ممکن است برخی از صفات بیولوژیکی از پدر و مادر خود به ارث برده است. صفات ممکن است تاثیر بر روی مواد شیمیایی مغز یک فرد را چگونه تنظیم حالات یک فرد را به کار گرفته و او را به تحریکات که ممکن است باعث ترس واکنش نشان می دهد داشته باشد. ترس حال حاضر یک فرد نیز در رفتار پدر و مادرش به خصوص در محتاط بودند، و یا چگونه آنها را به خطر واکنش نشان داد بستگی دارد.
ترس را می توان به درجه بسیاری از طبقه بندی شده، اما محبوب ترین و شایع عبارتند از ترس، وحشت و ترور است. ترس از ترس غیرمنطقی و اغراق آمیز از یک موقعیت خاص یا جسم است. هراس معمولا توسط یک واکنش هیستریک به یک محرک خاص مشخص می شود. ترور، از سوی دیگر، بزرگترین درجه ای از ترس، معمولا باعث شخص را به تبدیل شدن به بی حرکت است.
ترس فرد از افراد دیگر است به نام مردم گریزی در حالی که ترس از مردم به طور کلی و یا ترس از جامعه Sociophobia نامیده می شود. یک فرد که به طور منظم تجربه اضطراب یا ناراحتی در حضور افراد دیگر ممکن است این ترس را داشته باشد. افرادی که دارای این ترس هنوز هم قادر به زندگی عادی است، اما آنها تمایل به اجتناب از رویدادهای اجتماعی است. آن را نیز به طور معمول در آنچه ما تماس با وحشت حاصله در اثر ظهور در صحنه نمایش و یا ترس از اجرای برنامه در مقابل مخاطب آشکار می شود.
فردی که می شود وحشت زده عرق کف دست، احساس پروانه در معده اش، تجربه خشک شدن گلو و دهان و شروع به حملات هراس. ترس می تواند اثرات جدی بر زندگی خانوادگی فرد و حرفه ای را داشته باشد. فرد است که وحشت زده شده است، و کسی است که هیچ کنترلی بر ترس خود را، looses آزادی خود را به عمل می کنند.
ترس از مردم ممکن است تظاهر کمرویی یک فرد و یا عدم اعتماد به نفس در ملاقات با افراد دیگر است. یک فرد خجالتی اجتناب ملاقات با مردم این دلیل او احساس می کند او به آنها تحتانی است. کسی که اعتماد به نفس در خود ندارد ممکن است ترس از ملاقات با افرادی که او را درک بیشتر و یا بیشتر از او قادر است.
ظاهر عادی وجود دارد در ترس افراد دیگر است. این طبیعی است به مردم ترس از این که قدرت بیشتری در دست دارند، و یا افرادی که ممکن است اخلاقی تعالی بر شما. این نیز طبیعی است که ترس از اجرای برنامه در مقابل مخاطبان به خصوص اگر شما را به مرکز توجه بودن استفاده نمی شود.
در حالی که بیشتر از این ترس ها طبیعی است، یک فرد نباید اجازه دهید که این ترس را بیش از شخصیت او را. فرد باید بپذیرد که او این ترس ها، و باید مسائل را برای غلبه بر ترس از این قبیل انجام دهد. و یا دیگری، او برای همیشه از ترس خود را ناتوان است.
اگر شما نگران ملاقات با مردم به طور کلی، پس از آن در ملاء عام در اغلب موارد را امتحان کنید. سعی کنید که به مراکز، آنها را به مردم را از تمام جنبه های زندگی است. سعی کنید به صحبت کردن به خانم های فروش و یا به سایر مشتریان که دوستانه به شما به نظر می رسد. بحث در مورد هر چیزی، در آب و هوا، خبر اخیر یا دیگر امور جامعه اظهار نظر.
شما همچنین می توانید در رابطه به مردم در جامعه خود را شروع دلیل این که شما راحت تر صحبت کردن به آنها است. سعی کنید یک نفر جدید به بحث در هر روز تا زمانی که شما دچار این عادت مردم تبریک شما را در خیابان ها روبرو می شوند. صبح ساده و خوب است به اندازه کافی برای کمک به مبارزه با کمرویی خود را. برداشتن قدم های کوچک و به تدریج آزمایش بر روی صحبت با گروه هایی از مردم است.
اجازه ندهید که کمرویی خود را به شما غلبه. شما ممکن است ترس اما افراد دیگر هستند دقیقا نه ترس. آنچه مهم است این است شما اذعان ترس خود را و شما چیزی را برای غلبه بر آنها.
فصل 7: صاف بایستید.
ایستادگی کردن با اعتماد به نفس
زبان بدن در کل خیلی از چیزهایی صحبت می کند، از جمله اعتماد به نفس فرد است. اعتماد به نفس و یا عدم آن می تواند در بسیاری جهات، که یکی از آنها از طریق استقرار بدن آشکار می شود.
استقرار بدن یکی از راه خود حمل می باشد. این می تواند پایه ای برای ساخت برداشت اول که به طور کلی دیکته تصویر فرد در چشم دیگری است. این برداشت خوب اول می تواند بسیار مفید است. مصاحبه شغلی را به عنوان مثال، نهایی ترین پایان مصاحبه در عرض 20 ثانیه است. البته، این مصاحبه به خودی خود می تواند یک ساعت یا بیشتر، را اما حکم ساخته شده است. ثانیه بعد از متقاضی وارد اتاق. او به طور کلی از طریق حرکات بدن، زبان خود را و وضعیت بررسی قرار گرفت.
وقتی که یکی از بلند قد می ایستد، او را به تصویر می کشد تصویری از اعتماد به نفس است. برای داشتن یک وضعیت خوب یک راه سریع و مطمئن ایجاد یک احساس خوب است.
پس چه شده است استقرار درست است؟ این یک تلاش آگاهانه برای نگه داشتن بدن را در برابر مرکز ثقل بدن در تراز وسط قرار دارد می باشد. این حالت است که در آن توازن اسکلتی عضلانی وجود دارد. فرد با استقرار فقیر به راحتی می توان خال خال، او کسی است که slouches است، با افتادگی شانه ها و سر تعظیم به عنوان اگر به دنبال یک سکه از دست داده است.
بسیاری از علل احتمالی استقرار فقیر وجود دارد. مردم هستند که با مشکلات پشت متولد می شود اما سایر علل استقرار فقیر در حال حاضر می تواند به عنوان هنجارهای اجتماعی در نظر گرفته شده وجود دارد. کودکان در حال حاضر در معرض خطر در حال توسعه استقرار فقیر به زودی آنها را به تحصیل قدم. در روز و به روز کردن آنها مجبور می شوند برای آوردن بارهای سنگین از آیتم های مدرسه ای مانند مدرسه کتاب های ضخیم و نوت بوک. بزرگسالان نیز مستعد ابتلا به بدتر شدن وضعیت خود را با حمل اثاثیه سنگین و briefcases به کار هستند. مردم تقریبا در تمام سنین که صرف بیشتر از روز را در مقابل یک کامپیوتر شخصی و / یا تلویزیون هستند احتمال ابتلا به استقرار فقیر است.
چه کاری می تواند انجام می شود قادر به حل استقرار خود را؟ او ابتدا باید به یاد داشته باشید که درست مثل هر چیز دیگری، داشتن وضعیت صحیح نیاز به یک تلاش آگاهانه و فداکاری. در اینجا چند راهنمایی در مورد چگونگی به استقرار صحیح است.
در محل کار
یک صندلی ارگونومیک که متناسب با پشت کاملا در صورت امکان استفاده کنند. یک صندلی خوب قطعا در اصلاح پوسچر کمک کند و آن را قطعا خواهد داد بهترین راحتی را برای کار از یک روز طولانی.
- اطمینان حاصل کنید که شما با پشت خود را در مقابل کرسی و زانو خود را در سطح لگن شما نشسته است. شانه های شما باید به موازات لگن قرار دهید.
- Do some stretching every once in a while, just make sure your boss is not looking.
Carrying baggage
-Unless it's absolutely necessary, try to leave some of the usual things that you bring during trips to lessen the weight of your baggage.
-If you're using a backpack, make sure that you put the heavier items close to your back. This will result into better support and less back aches.
-Make sure that the handles and straps of your bags and backpacks are padded and wide. This will give extra support to your shoulders and back.
-The weight of a backpack should never exceed 15 percent of the person's weight.
-Use backpacks which have hip straps
Everyday Living
-Avoid shoes with heels, the shorter the heels of the shoes, the better it is for your posture. Flat shoes are great for a person's posture since heeled shoes can alter a person's center of gravity which could result into a worsened body posture.
-Exercise regularly. There is no alternative to stretching and doing some cardio-vascular training every now and then. Exercise will help the body become stronger and build much needed back support.
Sleeping
-Avoid sleeping on your stomach. Sleep on your back or on your side.
-If you prefer sleeping on your back, you can opt to put a pillow under your knees to help align your spine. This is also good for blood circulation in the legs.
-If you prefer sleeping on your side, hug a pillow between your legs.
-Avoid those fluffy, over-sized pillows. They can be the cause of early morning neck pains.
Developing a good posture requires an alteration of the common things that one does everyday. However hard it may seem, it is still worth it, not only does it add up to one's self confidence, it also a healthy physical practice.
CHAPTER 8: Walk faster
Walking with Confidence
People walk all the time, but the fact is, most people are afraid of walking. People would tend to look at the street (literally) rather than put their heads up and look at the people who are walking along with them. Some would stare at big billboards and advertisements, take out their phones from their pockets and pretend to call someone and do other stuff while walking. These are common signs of poor self-confidence and these are all manifested in walking.
So, how can one's self-confidence be portrayed in walking? Self-confidence is one's own view about himself and his capabilities. Walking is one of the most basic human tasks and usually won't require a conscious effort, therefore, walking takes the focus off his fancy clothes and equipments and tells a lot about his personality. Walking depicts a person's ability to carry oneself in any kind of situation.
Walk Faster to Build an Image
Walking faster can improve one's self-confidence in a variety of ways. It has been found by surveys that people who walk faster are seen as important people. Walking a bit faster would make an impression that one is busy and is involved in significant tasks. It is all about making a self-image for others to see.
When walking faster to communicate a message of self-confidence, one must not overdo it to the extent of panting and looking exasperated. It's just a matter of carrying a bubbly and comfortable self.
Walk for the Benefits
Leaving a good impression through walking is a whole different thing from getting the actual benefits of walking. Image building can be temporary, but the benefits one gets from walking will last a lifetime.
Studies have shown that walking briskly would equate to burning at least five calories per minute. Another factoid- If one walks a mile, he burns 20% less calories than if he had run. This may look disappointing and may encourage one to run rather than walk but this should be taken in the context of everyday life. People usually complain about having too little time to exercise, that's why walking to our destinations whenever possible is recommended.
When one exercises regularly, he will eventually feel the benefits of exercising. He would feel more relaxed, his breathing becomes better and his muscles stronger. Exercising also makes the mind stay sharp. Walking, as a form of exercise, involves the whole body coordination and thus, it gives what people might consider as a whole body exercise. Walking also makes the mind stay sharp because through walking, oxygen is delivered more efficiently to the brain, and blood flow is improved. Maybe this is the real reason which would explain why walking faster can boost someone's self-confidence. More than building an image for other people to see, walking also makes one feel better, thus boosting his confidence.
Walking as a form of exercise not only gives multiple benefits to person's physical attributes, it also adds to one's happiness since exercising would make person release more endorphins which are “happy” hormones.
بحث ما از مزایای راه رفتن و چگونه آن را بهبود می بخشد اعتماد به نفس یک فرد است. در اینجا چند راهنمایی در مورد چگونه به درستی با یک هدف به راه رفتن در جهت بهبود اعتماد به نفس:
سریعتر!
باز هم، راه رفتن سریعتر فواید پیاده روی را افزایش می دهد. آگاهانه باید راه رفتن خود را به سرعت به حداقل 10 درصد افزایش یابد تا زمانی که او می تواند در افزایش سرعت راه رفتن را بدون تلاش آگاهانه بیش از حد را امتحان کنید. پیاده روی با سرعتی بیش از حد به کسی نگاه استرس و پر از افکار منفی است. این به معنای آن تصویری از بی حوصلگی و غیر قابل پیش بینی بودن است.
نگاه کردن!
هنگام راه رفتن، نباید تعجب و یا ترس نگاه کردن در جاده و یا در زمین شما باید سر خود را بالا نگه داشتن و حفظ آن در سطح چشم. این خواهد شد فرصت تماس با چشم با افراد دیگر را ایجاد کنید. یک روش غیر کلامی می گویند: "سلام، شما چطور است؟"
منو موج دور
هنگامی که یکی است راه رفتن، نوسان دار طبیعی بازوها باید محدود نمی شوند و نه افزایش یافته است. محدود کردن این حرکت طبیعی نگاه کسی را سفت (اگر نه به دنبال نزدیکترین اتاق آسایش) در حالی که نوسان دار خواهد شد نگاه بیش از حد خنده دار است.
ذهن چیزی است که
ترتیب خود را در این راه دست حمل است که آنها اجازه خواهد داد که شما را به راه رفتن به راحتی. حمل بیش از حد باعث می شود کسی به از دست دادن که بسیار مورد نیاز "ضربه محکم و ناگهانی در راه رفتن.
پیاده روی می کند، تلاش زیادی نیاز ندارد با این حال راه رفتن با اعتماد به نفس نیاز به عمل و اخلاص است. پیاده روی می تواند مزایای زیادی در سطوح مختلف به فرد به خصوص در شرایط اعتماد به نفس ارائه است. قدم زدن بلند است که بلند در میان همه چالش در زندگی فرد است.
فصل 9: لرزش دست ها بصورتی پایدار و محکم
دست دادن اعتماد به نفس را بهبود بخشید
زبان بدن یک فرد اعتماد به نفس را به تصویر می کشد. دست دادن بخش بزرگی از زبان بدن شخص است. برداشت اول تا حدودی در چگونه یک فرد handshakes خود است.
Handshakes می شوند دوباره به مصر باستان ترسیم، در حدود 2800 سال قبل از میلاد در آن زمان، دست راست دست که حامل سلاح است. هنگامی که یک شخص غیر مسلح تمیز، دست راست را به شخص دیگری ارائه می دهد، آن را نشانه ای از صلح و حسن نیت است. Handshakes آزمون زمان را تحمل کرده اند و هنوز هم به طور گسترده ای به عنوان یک شکل از تبریک های اجتماعی در دوران مدرن ما پذیرفته شده است.
اگر کسی از آن فکر می کند، حرکات دست دادن مناسب مشکل به انجام آن نیست. آنها نسبتا ساده است و می تواند به عنوان هیچ brainers، در نظر گرفته شده است. با این حال، همانطور که در بالا گفته شد، handshakes بیش از حرکات ساده از آنجایی که آنها تجسم تصویری از یک فرد اعتماد به نفس است. Handshakes می تواند به شدت اشتباه به دلیل عصبانیت یا هیجان که می توانند به فرصت های از دست رفته و یا از لحظات ناراحتی منجر شود، به حداقل می گویند.
فرم های شناخته شده از handshakes که مردم باید به جلوگیری از انجام این کار وجود دارد. در اینجا برخی از آنهایی که محبوب ترین ها:
1) نخل سنگ شکن
سنگ شکن نخل نوع از دست دادن که تمایل به درد به دست فرد دیگری است. Of course, this is not usually the intention of the initiator of the handshake but is a consequence of over-excitement or anxiousness to make an introduction.
2) Sloppy Joe
This kind of hand shake can be described as lifeless. It depicts lack of interest and sincerity in doing the gesture. It instantly kills the intention and the general purpose of a handshake.
3) Hand Sanitizer
A handshake is a “hand sanitizer” handshake if someone: makes minimal contact with the other person's hand; or if he overtly wipes his hand after the handshake. This kind of handshake is a dreadful one and instead of building connections and acquaintances, it reverses the purpose of handshaking and instills feelings of anger and hatred.
So how is a proper handshake done? Listed below are the simple steps in making a handshake:
-Approach the person whom you want to shake hands with
-Make eye contact with him/her
-Give him/her a warm smile
-Extend your right hand towards him/her at a comfortable angle
-When he/she extend his/her hand, grasp it until the webs of the palms meet
-Shake a few times
-Make an introduction or a greeting
-End the handshake after 3 to 4 seconds
When someone approaches you and offers a handshake, it is a courteous thing to stand up before shaking his hand. If the right hand is disabled or is carrying something which cannot be put down, shake his hand using the left hand. If both hands are occupied, a simple nod and apology can be done.
In a cocktail party, one must hold his drinks with the left hand, making the right hand fairly available throughout the event for introductions. The right hands should always be clean and dry when making handshakes. If a person has sweaty hands, he may opt to put some antiperspirant (no scent, please!) before going to an event. He may also keep a handkerchief in his right pocket so that he may quietly slip his hand in the pocket to wipe it off before engaging in the gesture. Of course, someone can also wipe his hand at the sides of his pants but this should be done in a discreet manner.
Handshakes can be employed in almost all kinds of social gatherings. Come to think of it, there is no social event that is exempted from the handshake. Handshakes are exchanged in business deals, dates, renewing old acquaintances, job interviews, social engagements and even in Church.
There are few instances when initiating a handshake is not the preferred option. In the business world, when someone faces a person of much higher ranking, it is better not to offer a handshake, especially if the person has nothing important to say to the higher ranking official. The other instance is when both of your hands are carrying stuff which you cannot put down at that moment.
A handshake is more than a simple gesture. It is a simple gesture which builds connections and can leave an impression of a person. Practicing good handshaking can take a person to higher levels, in his career and in building relationships.
CHAPTER 10: Make Eye Contact
Improving Self-Confidence through Eye Contact
It's a cliché to say that the eyes are the windows to the soul, but in more ways than one, they are. The eyes are also the mirrors of self-confidence. A person can easily assess another person's self-confidence by engaging in eye contact. People with low self-confidence hate making eye contact. They would tend to look at the ground as if they are looking for a lost coin.
The eyes are the first things which are noticed in the human face and they leave a long-lasting impression to the beholder. It's fairly normal to hear someone say “I like girls with beautiful eyes,” when he is being asked about his idea of an attention-grabbing face. The eyes can make statements at a glance like no other part of the body can make. Imagine a short film which is entirely composed of a shot of a human face with the eyes slowly pouring out tears.
Even with no words, the eyes can reveal a lot about someone. A person who is trying to hide his unhappiness can never really pretend to be happy without people noticing it. The eyes can tell stories that are never meant to be told. They can decipher thoughts and insecurities which are engraved in the deepest holes of one's souls.
The eyes also act as a meter to one's self-confidence. The eyes play a big role in making relationships, building careers and in portraying sincerity and competence, in general.
Girl in a Bar
Making eye contact can start relationships. For example, if a man finds a likable girl in a party or a bar, he would look at her when she is not looking, once the girl looks back, the man would try to hold his stare for a few seconds then he would turn away. He would repeat this set of moves for a few times while prolonging his stare after every move. He would then make his move towards the girl or back away permanently. What happens here? In making eye contact, one can convey interest towards someone else. The man's stare definitely should get the message across to the girl. Once the move is done, the reactions of the girl are assessed. Making eye contact is a give and receive thing. One must not only convey but he must also listen to the response through his eyes. Holding the right length of eye contact will set the move for introducing oneself. Holding eye contact to long may get someone accused of being a maniac or a freak, while not holding it at all will portray someone as shy person with a low self-esteem and a lot of insecurities.
Job Interviews
Interviews only last a few seconds long because more often than not, the verdict will be made through first impression. Making eye contact with the interviewer will make him see one's seriousness in getting the job. A lousy applicant will avoid eye contact because of fear. This is not a very good thing to do because interviews are primarily done to test someone's ability to handle pressure. Interviews are also meant to display someone's ability to express him or her self and what better way to instantly express one's personality than through eye contact?
Speaking in Public
One of the main factors that can make or break the delivery of a presentation to an audience is eye contact. Eye contact helps take the fear away from the speaker by getting the audience closer to him. Stress is mainly a result of being with the unknown and uncontrollable. Eye contact gives the speaker a picture of the reality that is the audience. It also helps in getting the attention of the audience. People in the audience would like to feel noticed and making eye contact with them makes them feel that the presentation is being delivered at the personal level.
Making eye contact is an essential tool in expressing oneself and getting responses from others. The eyes can tell the story of someone's life in one glance. People should not be afraid or feel awkward in making eye contact as long as it is done in a courteous and proper manner.
CHAPTER 11: Changing your self talk
Change Your Self-Talk For a Better Self-Confidence
Self-confidence is one's belief in oneself. It refers to one's confidence in his actions, beliefs and competencies. Having self-confidence is the key towards a successful and fulfilling life.
Self-talk can be described as that little voice inside one's head which can either be beneficial or detrimental to one's self-confidence. This inner voice usually critiques, give comments, or praise one's deeds and actions.
There are different views about self-talk in relation to building self-confidence. Some people may associate self-talk to the obstacles towards attaining true confidence in oneself. This can be true in the cases of people who have no drive to take the pessimism out of their heads. This can later become a vicious cycle where a person is perpetually trapped in a downward spiral of self-esteem decline.
There is also a school of thought which believes that self-talk is an important tool in developing self-confidence. The inner voice can be seen as a teacher, a mentor, a critique who gives constructive comments and a friend. Self-talk has been employed by successful people in their careers in fields such as sports and show business.
Here are some few helpful tips on how to utilize self-talk towards developing a healthy self-confidence:
1) Listen to your inner voice
This is the first step in making good use of self-talk. Identify the inner voice in you and listen to what it is saying. Ask questions like, regarding the contents of the thoughts, the situations which brought about these thoughts and the other factors which could have aggravated the situation.
Remember that this is to be done under the general goal of building self-confidence, so try to be as honest as possible.
2) Thoughts Assessment
After the thoughts have been identified, it is time to assess them. What are these thoughts saying in general? What attitude towards the self is being projected by these thoughts? How have I responded to these kinds of thoughts in the past? What have these kinds of thoughts instilled in me throughout the years? Have they been helpful to me and my quest towards self-confidence?
Another important thing to assess is the way a person responds to the thoughts that are being said by the inner voice. A person might think that negative thoughts are empowering and that they give the much needed push to attain one's goals. Negative thoughts and comments can be helpful in the short run; however, they do more damage than good. Negative thoughts instill a general feeling of hopelessness and incompetence, especially if one fails more than once in a certain endeavor. Viewing life in a positive light is the way towards building self-confidence. When a person stumbles down, the inner voice should say “stand up, you can do it!” rather than “you're pathetic, stay down before you hurt yourself again!”
The general tone of the inner voice is as important as what it is saying. Negative tones should be controlled and be reversed into positive ones.
3) Make a difference
Dealing with one's inner voice can be a daunting task. If it's hard to talk to somebody who wouldn't listen, it's even harder to talk and listen to oneself since there can be no sensible argument that could happen.
Getting rid of the negative thoughts inside one's head will give the positive thoughts some space. It is all about rephrasing the negative thoughts to make them positive. One's concept of the world is based on his views of the world. You develop self-confidence by feeling good about yourself. The inner voice should not have control of the body it is the person who should have control over the inner voice.
Self-confidence is like a pair of eyeglasses, having the right pair can make one enjoy the beauty of things to the fullest. Life, if one truly looks at it, is all about perception. One will never enjoy life if he perceives it with much negativity. This is also true in terms of viewing oneself. Self-confidence is tied to having true happiness. True happiness can only come from within a person's heart and believing in oneself is the only way to achieve happiness.
CHAPTER 12: Speak "I can" instead of "I can't"
The “Can Do” Attitude Can Take You Places
Ever noticed we are never really quiet inside our own minds? Try it out. When we sit in a corner, away from others for a break, we keep on thinking. We can't stop ourselves from thinking. As long as the body feeds us sensory data from the environment, we respond to the environment.
In prehistoric times, man relied on his instincts to survive. Scientists have called this the fight-flight response in which a person instantly chooses to fight and overcome his adversary or run away to survive.
The body, perceiving a threat, increases and opens up its stores and energizes the necessary cells to prepare for a fight or a run. The body becomes more alert, the muscles get all the blood they need, sugar and fat are burned quickly.
In modern times, the fight-flight response is still useful in a minimal capacity for situations against robbers, muggers, or prize fighting. Soldiers and people on the violent path still need this even more.
For the average civilian, the only violence encountered is usually verbal or on television. However, what most people don't realize is the violence and pain they inflict upon themselves inside their own heads.
As social animals, human beings are expected to interact with others of their species to have a good life. In cities and town constructed by humans, this is unavoidable and people cope in different ways to eke a living out of these artificial jungles.
However, sometimes fight-flight responses take over and spill over into areas of interaction that do not require an extreme response. This may be due to undisciplined use of negative reinforcement techniques in childhood, a traumatic experience, genetics, the environment, etc.
In the average American, this spills over into everyday life. For example, being the butt of jokes by peers, trying to ask a girl out for a date, or getting chewed out by the boss. These are situations that, to most people, are times of extreme stress.
The only way to overcome these extremely stressful situation is to train yourself to see it another way. A “Can Do” attitude reflects this outlook.
To make the most of life, people have to accept living to the fullest. Having a “can do” attitude shows that life to you is:
- A journey. Don't worry about the destination, enjoy the process. People are expected to make mistakes. If it does happen, why make a big deal? Accept the mistake, learn the lesson and move on. Be thankful that you had the opportunity to learn something new. If the lesson is not learned, life comes back to teach it again and again until you get it.
- Not to be taken too seriously. Life taken too seriously only makes the uptight person more stressed. Laugh, have fun. Accept that nothing is perfect. It is perfectly normal to see that you can eat ice cream with French fries. That white people can fall in love with blacks. Life comes in all shapes and sizes.
- Not about survival, but about living well. Life is hard enough without letting art and beauty into the individual life. The “can do” person knows why he is here because he had taken the time to know his purpose.
Whether that purpose is to teach college football, or to be president of a Third World nation, the “can do” person does it with two feet on the ground and his eyes fixed on the future.
- Half full, not half empty. People have learned from society a kind of sickness. That for people to survive, it is better to see things in a pessimistic way. The point is entirely missed. Life depends on how you see it. A “can do” attitude is quite the optimistic realist.
An optimistic realist knows that a lot of things can go wrong because the world is like that, but that does not stop the person from trying out opportunities to take him to better places and better opportunities. Fear is not allowed to dictate action, only warn. Logic is not used to find reason not to do it, but is used to achieve the optimist's objectives.
- Is not alone. “Can do” people know that people are more than willing to help them. This is because the world reacts to sincerity in a way that a person reacts to a child. There is no trickery involved. A “can do” person is an agent of change, not hesitating in helping others along the way. Others are also on their way to become better.
Help yourself by helping others. Develop trust and friendship, but never be surprised at the ambiguity when you encounter it. Accept it as part of the process.
A “Can do” attitude can definitely take you places you never dreamed of.
CHAPTER 13: Set goals
Setting Your Eye on the Bulls eye
The alarm rings, you wake up. You turn off the alarm and start the series of rituals that would get you showered, dressed, fed with breakfast, and eventually on your way to work. You kiss your wife on the cheek as she readies herself for work and taking the kids to school. You say your goodbyes.
As you take your car from the driveway, you notice that all is quiet in the early dawn. You like to leave for work early to get away from the traffic. The trip is uneventful and the radio blares out music you have no fondness for.
As you arrive at work, you check your mail, and start work with a cup of coffee. Lunch comes and goes. You think about saving enough to run a small business in a few years. You have told yourself the same thing for three years now.
What's wrong with this picture? Are you one of them? Does the same dreary day pass by one after the other until you realize you're thirty-five with little time left?
Don't let this happen. Start setting goals with a timeline. Set goals by the SMART method.
The SMART method of setting goals has been around for a long time and has been used by many people. It is one of the many tools used by executives to hit their goals realistically and consistently with enough room to adjust to unforeseen circumstances.
Setting goals is a mind game that needs to be revisited as often as possible. This is to establish the goal consistently in the mind of the goal setter. Eventually the goal setter will have no need to be reminded on the goals he sets for himself.
SMART is an acronym for the following bywords:
- Specific. The goal has to be as detailed as possible. This is to reduce the time to think about what the goal is. This must answer the basic questions of Who, What, When, Where, Which and Why.
The more specific the goal, the more the end result can be envisioned by the goal setter. This dovetails into the sports theory that an athlete can see the goal before it is attained through training. Studies have affirmed that visualization helps immensely in the attainments of a desired goal.
- Measurable. When setting goals, it is must also be specific that progress can be held up against a measure, or a benchmark. In bodybuilding, it is measurable to state that the goal is to bench press a weight of 200 pounds in two months time.
The old adage states that if “it can be measured, it can be attained” is also a known fact among athletes. Athletes keep a record of their performance on and off the field of contest in order to have something to compare against. They even measure other athletes in different sports to improve their understanding.
- Attainable. This is a part where you determine the will to reach your goals. Do you think the goal is attainable? Will it help you fulfill your overall goal? The more specific a goal is, the more you can find ways of reaching your target. You develop and educate yourself on reaching those goals.
- Realistic. Does it make logical sense? Getting to Mars and back within 20 days is a goal, but with the resources, you have, is it realistic? Will it take a huge effort to achieve the objective? A person must be willing and especially able to achieve the goal.
It is still realistic to aim high. It has to do with the rewards received, or the way the goal moves you forward. If you do not possess the skills or inclination to reach the goal, then the goals is unrealistic. No amount of motivation can get a man to do what he despises.
- Time-bound. This is the most important of all. A goal has to have a deadline. This is to prevent the goal setter from letting his goal slide from one day to the next. The true price paid for goals is the time you give the goal.
Remember this, time is the true price paid for your dreams, the earlier the dream can be achieved, the more time you have to enjoy it.
Don't let other people rob you of your goals, use the SMART method and share it with others so you can help each other reach your goals.
CHAPTER 14: Smile and try to think a negative thought
Choice: Between Stimulus and Response
Have you ever tried to smile and think a negative thought? Usually the result is that one of the feelings will win out. Whether it is you will feel better because you smiled or that you will eventually feel bad and frown, this is an important fact in human psychology.
Humans cannot really hold attention on more than one thought at a time. This is the key to mastering oneself in this life.
Victor Frankl was an Austrian psychiatrist who ended up in a concentration camp during World War II. He witnessed numerous atrocities and was a victim of German experimentation himself.
However, he observed that people trapped in the camp had different ways of dealing with their dire predicament. Some people lost the will to live, others went mad. Some men turned on their fellow inmates, while some ended their lives in suicide.
There were others, though who turned out quite differently. There were men who went from hut to hut, and gave away their last piece of bread. They encouraged the men, women, and children of the camp to keep on living. They gave them a reason to hope for a better future.
Why were these men, in the face of overwhelming despair, still able to master themselves enough to help others with their problems? This is what puzzled Frankl. But even he would eventually find out why when he was tortured.
Frankl believes that between stimuli and response lays the choice of man to react to any given circumstance. He has practiced this in the concentration camps and his sense of future vision helped him survive. He realized he had a choice, and his choice was to live.
The human animal is the only organism so far known to be aware of its own existence. Untrained, this awareness does not help him overcome his instincts to react to any given situation. Frankl has found out that it is possible to use the will to make a choice on how one can react.
Other theories also hold true to this tenet. Sales people have long practiced that if one smiles long, he will eventually feel good about himself. In essence, he can make himself feel anything he wants. In essence, it is outside-in.
Smile even if there is no reason to smile. It will foster a sense of positivism that drives out negative thoughts. This is a two-edged sword. Try to frown and you can find yourself too serious to even let people near you. Our thoughts are fluid and they are ever in one state to the other.
The challenge is to keep them where you want them.
The Buddhists have long recommended breathing methods to clear the cobwebs from your everyday life. They believe that a sense of detachment and awareness of one's state is the key to dealing with unbalanced emotion.
The effect of breathing is that concentrating on the breath is a source of steadiness that is much needed when one needs a sense of control. Breathing deeply and concentrating on it also loosens hold on the ego. It supplies the body with more oxygen to fight the effects of stress.
The Buddhists sense of detachment lessens the stress of responsibility by teaching the practitioner to not be concerned on the outcome of a task, but to only enjoy the process. Coupled with an emphasis on simplicity, compassion, and exercise, the lifestyle Buddhists lead is full of activity yet does not affect their outlook in life.
The test is still to catch yourself when you are too stressed to function well. This is where choice comes in. You make the choice to stop work when going on will be counter-productive. You choose whether it is feasible to commit to a project when you know you already have your hands full. Awareness is the gauge that tells you when you have too much. Choice is the lever that you turn to ease the pressure.
Part of choosing is when to say no. When presented with an opportunity. One must ask if the opportunity is feasible and if there it time to devote to it? If it is not, then there should be no shame in declining. Overloading oneself is another sign of poor choice, and doesn't do you or the inviting party any lasting good.
The key is the awareness to response with an appropriate choice.
CHAPTER 15: Using daily affirmations
Let Yourself Know How Great You Are
Religious people might actually have a good idea. Next time, when you hear the chant of monks, the homily in a Catholic Church, the singing from the Gregorian, remember that it is a way of affirmation of themselves and of their faith. And you can use it to affirm yourselves.
People from all walks of life use affirmations to keep themselves going. Warriors, merchants, students, even politicians. This is because affirmations are a surefire way of reminding the self of their choices and their goals.
Affirmations are defined as declarations of the belief of an existence or truth of a thing. This is one of the foundations of self-confidence and the way one can deal with the world.
Sometimes we lose track of ourselves. It happens at work, taking care of the needs of your wife and kids. Or meeting your obligations at church or in your workout, sometimes we forget the “why” of things.
Most people go through life not setting goals. In fact, only three out of a hundred college students in the United States set goals. These 3% eventually go on to realize their goals and earn a higher income than the rest of the 97%. This is a startling figure. It means that goals are not taken seriously.
People with goals are more confident of themselves because they measure themselves against a benchmark. This has the effect of letting them know where they truly stand against the goals they set.
It may be understandable that people lose their way after they set the goals. This may have been a result of having no mechanism to constantly affirm their actions. Or there was no method set up to affirm the goals they have set, reminding them the reason for working long and hard.
When goals are forgotten, time is wasted. And the person loses his self-esteem, his confidence, and gives up.
It is therefore important to maintain a high self-confident attitude that does not depart from reality. The role affirmation plays on maintaining self-confidence is in the area of autosuggestion.
Autosuggestion is a declaration of an intention or a goal is stated over and over again until the mind of the person accepts the statement as truth. This type of affirmation is viewed positively and it mobilizes one's resources and effort towards the attainment of the goals so stated.
It is also a means of harnessing the power of the subconscious in helping achieve goals. It is a form of self-hypnosis, usually accompanied by having a compelling vision with the statement; the person repetitively tries to live through the moment ad if it already happened.
Sports psychology has made use of autosuggestion and visualization to win games and this was proven time and again by claims made by athletes. It seems that human beings are quite good at mentally programming themselves to achieve a specific goal.
However, the opposite effect can also take place. One can repetitively place himself in a position where negative thought repeatedly bombard the mind into submission. The brain makes no distinction between a positive suggestion and a negative suggestion.
Therefore the wording of the affirmation is very important. It is always better to declare a statement in a positive sense instead of the negative because the mind does not hear any negative remarks.
For example, if one wants to stop smoking, his statement should not be “I will not smoke.” The mind can only perceive and accept it as “I will smoke.” It would always be better to say, “I will exercise daily to be healthy.”
The more positive the affirmation the more powerful the effect of the affirmation will have.
Affirmations must be stated everyday. It should the first thing done when one wakes up, before work is started, and before one goes to sleep. This is programming the mind for success.
Visualization is executed by seeing a future event in as great detail as one can. It must involve all the senses, even taste and smell. The objective is to create a compelling vision that the mind will readily accept as reality. If done correctly, the mind will subconsciously work towards the fulfillment of that desire.
The mind is a powerful tool for success. Because it is like a sponge, one must be careful what one or others put in it. Use affirmations and visualizations to clean up your mind as well.
Nothing happens easily. However, employ some of the principles outlined here and in no time your self confidence will soar!
Best of luck.
بازگشت به MADEZEE.COM خانه
پست های مرتبط:
